腹部的脂肪到底該如何減？好多健身減脂的人都會有這個問題。
體重下去了，可是小肚腩還在，說好的不在乎體重，但說好的馬甲線呢？
脂肪堆積是全身性的，只是有的部位堆積快一些。腰腹部器官很多，器官堆積順序靠前，同時長期久坐，腹部血液循環差，脂肪滯留，因此腰腹部是身體各個部位最容易堆積的之一。
減脂是全身性的，我們在運動方面需要採用有氧運動和無氧運動的訓練選擇進行有效的減脂！
有氧運動能增加心肺功能，提高身體的新陳代謝能力，減掉身體多餘的脂肪，降低體脂體重。如游泳，跑步，跳繩，自行車等。
無氧運動可以增加肌力，肌耐力，增加肌肉的橫截面積，使體型更緊緻更好看，使腹部看起來更加纖細。如深蹲，硬拉，人體向上，俯臥撐等。
三分吃七分練，在減脂這點上，吃的作用大於運動。
早餐一定要吃，並且要豐富，多樣性搭配原則，碳水化合物，蛋白質，蔬菜水果，堅果等，滿足營養需求。
午餐一定要均衡，吃飽不吃撐，拒絕多油多鹽，堅決反對不吃早餐午餐大吃大喝。
晚餐減少碳水，多吃些蔬菜和肉類，不要用水果代替，睡前三小時之內不要吃食物。
減脂期間飲食多吃蛋白類，高膳食纖維，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多喝水。
好好堅持運動，飲食均衡，一定會有好的效果的。
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