我一直在我的公眾號裡分享關於自我關懷的能力，這是我們對抗人生大小苦難的一種能力。
《自我關懷》這本書的作者是克里斯汀娜·布萊勒博士，她是德國著名的心理學家，擅長用靜觀和關懷的方法幫助有各種心理困惑和疾患的人。
在書中，布萊勒博士對自我關懷有一個觸動人心的解讀：自我關懷就像母親疼愛孩子一樣愛自己，做到慈、悲、喜、舍。
慈：像母親對孩子的那種無條件和毫無保留的愛。
悲：即慈悲，就像無論孩子是怎樣的表現，母親的處理方式與態度始終是帶著愛意，心始終是向著孩子。
喜：母親看到孩子每一點努力和進步時，那種由心而發的喜悅。
舍：即捨得。真正懂愛的母親會捨得放手 。
現在來說應該是在好幾年前了，有那麼一段時期沒有目標和方向，對工作不滿意又沒有能力和方法去做出改變。能做的似乎只有抱怨和對身邊人亂髮脾氣，沒有一點控制情緒的能力。
記得王小波說過一句：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。當一個人沒有目標，對生活沒有掌控，想上進都無從下手，那是種絕望的感覺。敏感，沒有安全感，內耗到每天不做事也會很累很疲憊。
討好，較勁，試圖找存在感，想得到別人的認可，不知道自己到底想要什麼。
人最大的內耗就是對自己的排斥。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。
你內心要強，你想變得優秀：
a.你想要好的成績，你希望自己做人做事都受歡迎，有更多的成就，讓領導認可，同事羨慕……
b.你羨慕別人自律，你想養成好的習慣，想早起，想健身，想減到90斤。
c.你對自己的性格不滿意，希望自己勇敢堅強，樂觀向上。
你總是看到自己的不夠好，你想改變。而更多的時候，你都在默默的跟自己較勁：我要變得優秀！
而對此，你對自己的應對方式就是不停的打雞血，鼓勵自己，要求自己，鞭策自己，罵自己。
布萊勒博士說：懂得照料自己的人，才有能力照料他人。
植物為了存活需要陽光和水，只有健康的植物才有能力，將對人類有害的二氧化碳轉化為生存必須的氧氣。我們也一樣，如果不讓自己汲取積極的正能量，又哪來的愛與關懷去照料別人呢？
真正的堅強是接受自己的情感，打開心門，讓他們進來，包括讓令人壓抑的情緒進來。
你有照料好自己的能力嗎?
01 當自己感到恐懼、不安時，不要自責
問一下自己：自我譴責後真能解決問題嗎？能使問題向好的方面發展嗎？你減肥不成功，你在內心大聲呵斥自己：你這個貪吃鬼，你是個失敗者，你這個意志力薄弱的人？你就能變瘦嗎？
相反，它非但不能減輕你的痛苦，而會使局面惡化、
02 降低期望就不會有失望
沒有期望也就不會有失望，試想一下你會對陌生人失望嗎？
越想變成某個“應該成為的樣子”,越可能失望，打破“別人會怎麼看你”的魔咒，才能活的自在。
03 出現意外和麻煩時，不要問“是誰的錯”，要想“我能做什麼”。
我經常用這句話來跟兒子說，試著做一個有擔當，能解決問題的人。一個人的能力有多大，取決於你能解決多大的問題。
04接納，不對抗痛苦。
共同的人性，你要知道這個世界上每個人都會有低谷、痛苦和艱難的時刻。喜怒哀樂每一種情緒都是我們生活的一部分。這是人性共有的。
05對自己友好：當你意識到自我指責並不能解決問題，而用友善的方式和自己打交道，照料好自己，才會有解決問題的能力。
一個人學會關懷自己，愛自己，照料好自己。你會發現生活會越來越朝著你希望的方向發展，你會對生活越來越有掌控感。
很多時候，人的焦慮和憤怒是因為對事情失去掌控的恐懼和擔憂。試想一下無論是生活和工作中，如果你對接下來的事情瞭如指掌，你會怎樣？是不是會很鎮定？
自我關懷不是自我憐憫。
自我憐憫是不斷的反芻自己的痛苦經歷，自我可憐。
比如減肥失敗這件事：
自我憐憫：我怎麼又沒忍住？我怎麼這麼沒有毅力，我總是沒有毅力？我沒救了。
自我關懷：哦，看來這次又失敗了。嗯，是哪裡出現問題了呢？接下來怎樣做？怎樣改善會讓自己更容易堅持住呢？比如想吃蛋糕的時候，我去買點最愛吃的車釐子。
先關心自己，然後找出問題，去解決掉。
在生活中，有上進心，想變好，想優秀說明我們是一個有上進心的人。而因為追求優秀，使用了錯的方法，排斥自己，結果就會背道而馳。對自己傷害很大，也不會達到優秀的目的。
只有接納自己，真誠的看到自己優點和缺點。真誠的聽聽自己內心的聲音，瞭解自己。才會知道自己真正想要什麼，然後去陪著自己找到方法，一步一步找到想要的自己。
如此，你會對自己的生活會越來越有掌控感，接下來你想要的生活會離你越來越近。
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