時間真是一個神奇的東西，改變人於無形，有時候甚至用不了多久。
比如，年假前問你，理想的生活是什麼樣子？你大概會回答：陪在家人身邊，有吃有喝有WIFI。如果問這種生活能過多少年？你大概也會定個小目標，先來一萬年。
時間正好過去一個月，如果現在問你同樣的問題，想必答案會大不一樣。畢竟幾周前“想出門，想上學，想上班”的呼聲從疫情的底音中冒出頭來，大家都被曾經的“理想生活”狠狠打擊了一次。
不少人也是頭一次知道，原來以前說的 “宅”不是真的宅，平時說的“愛工作”是真的愛工作。
才短短的一個月，人們何以發生如此翻天覆地的代價？
對於很多人來說，假期給了自己充分的理由放飛自我，每天除了睡覺的八小時，其餘時間基本都可以拿去做平時想做卻沒時間做的事，比如：刷劇。
居家刷劇兩小時：時間過得好快啊；居家刷劇兩天：沒什麼有意思的劇了；居家刷劇倆星期：看劇看到想吐；（當然大家可以選擇看書、學習，但半小時後，你又會偷偷拿起手機，繼續刷劇）......刷劇刷到今天：請放我出去，我想上班，我要學習！
忽然反應過來，這種“改邪歸正”的操作手段，像極了傳說中的滿灌療法。
滿灌療法
滿灌療法(flooding therapy)也稱暴露療法，它與系統脫敏療法正好相反。
滿灌療法不需要進行任何放鬆訓練，而一下子呈現最強烈的恐怖、焦慮刺激(衝擊)或一下子呈現大量的恐怖、焦慮刺激(滿灌、氾濫)，以迅速校正病人對恐怖、焦慮刺激的錯誤認識，並消除由這種刺激引發的習慣性恐怖、焦慮反應。故也稱為衝擊療法或氾濫療法。
比如對動物恐懼症的治療，在保證安全的情況下，讓患者多次暴露在有貓狗等動物存在的環境中，讓患者意識到不是所有的動物都會傷害人，建立起對動物危險性的正確認知，從而消除對動物不正常的恐懼反應。（滿灌療法需專業操作，同時要對參與者做系統評估。擅自使用可能會造成危險，大家千萬不要受此啟發亂用哦！）
回頭看看這一個月，是不是也經歷了類似的過程，最終厭惡了刷劇打遊戲，開始投入工作學習的懷抱。
滿灌療法多用於焦慮症、恐怖症、強迫症等問題，也就是說一般參與者是被迫暴露於一個自己排斥的環境中，比如將社交恐懼症患者，置於令其恐懼不適的社交環境中。處於刷劇、打遊戲這種自身比較喜歡的環境中，本應是如魚得水，為什麼會因為“滿灌”而產生牴觸呢？
這個故事，還要從《普通心理學》中感覺一章的感覺剝奪實驗說起。
感覺剝奪實驗
這個實驗，大家應該比較熟悉。
1954年，加拿大麥克吉爾大學的心理學家首先進行了“感覺剝奪”實驗：實驗中給被試者戴上半透明的護目鏡，使其難以產生視覺；用空氣調節器發出的單調聲音限制其聽覺；手臂戴上紙筒套袖和手套，腿腳用夾板固定，限制其觸覺。被試單獨呆在實驗室裡，幾小時後開始感到恐慌，進而產生幻覺……
在實驗室連續呆了三四天後，被試者會產生許多病理心理現象：出現錯覺幻覺；注意力渙散，思維遲鈍；緊張、焦慮、恐懼等，實驗後需數日方能恢復正常（羅森茨威格的老鼠實驗也進一步說明，豐富環境刺激下成長的小鼠大腦大腦皮層厚度、腦皮層蛋白質含量、腦皮層與大腦的比重、腦細胞的大小、神經纖維、神經膠質細胞的數量等方面都比生活在貧乏環境中的小鼠更佔優勢。所以，如果條件允許，一定要讓孩子在環境刺激更豐富的環境中成長）。
我們身體和大腦要正常運行，需要豐富的刺激，長時間處於單一的感覺刺激或剝奪刺激的場景中，都會對身心產生負面影響。所以，你可能並不是不喜歡刷劇、打遊戲了，也不是喜歡上了上班、學習，你不喜歡的是一直刷劇打遊戲和一直不上班不學習（剛剛升起的希望之光悄然熄滅）。
根據行為主義理論，人們之所以喜歡刷劇打遊戲，是因為這些行為常與來放鬆、愉悅等正面體驗聯繫在一起。但處於“滿灌”中的大家，這些行為非但沒有了正面體驗，反而與緊張、焦慮等負面體驗產生了聯繫，碰巧幫大家積極起來（再次提醒，這裡只闡釋原理，大家千萬不要輕易嘗試）。
這一個月中，如果你出現了焦慮、緊張、煩躁、思維遲鈍的現象，除了是新冠病毒事件引起的，也可能是刺激太少“閒”出來的，可以試著換換環境，換換打發時間的方式，沒準兒就緩解了。
到這裡，我們對這一個月間發生的轉變的原因有了大致瞭解，也深刻體會了一次古代冷宮被禁足的感受。經過這一番涅槃，大家改變的可能不僅只是對理想生活的想象，還有對下面這種情況的認知。
感同身受幫你多些理解
如果一個沒有事業壓力，沒有經濟壓力，時間充裕，吃喝不愁，身體基本健康的人跟你抱怨，生活不開心、沒意思、焦慮甚至有些抑鬱，你會怎麼想？
一個月前，估計會認為這個人是身在福中不知福，過著理想的生活卻充滿抱怨。但現在是不是更能理解這個人可能面臨的問題，以及可能出現的不適感受。
我們問題中提到的這個人，其實在生活中很常見，他們可能是退休的人，生活一下失去了重心；也可能是對現代科技不瞭解的人，哪怕沒有疫情，也彷彿處在被現代社會隔離的環境中。當然他們更有可能是我們家中的老人。
有一句話叫做，生活冷暖自知，沒有真正意義上的感同身受。哪怕我們我們大腦中存在一群叫做鏡像神經元的神經細胞，負責將別人的行為、情感反映到我們自己的腦中，努力產生同理心，在沒有實際經歷的情況下也很難做到。就像沒有經歷過的人很難真正體會到家庭主婦對生活瑣事的抱怨，成功人士對事業壓力的抱怨。
之前，我們可能沒辦法真正理解衣食無憂的他們可能面臨的無意義感、無聊，甚至不理解他們的不開心和抑鬱情緒。也希望這次的禁足體驗能讓大家對這部分老人所面臨的問題能夠“感同身受”，當他們再抱怨時，先不要忙著否定批評和不耐煩。這個你難以忍受一個月的生活環境，他們可能已經忍受了幾年甚至更久的時間。
希望在這個層面，大家能多一些理解，如果真能這樣，也算是這次疫情給我們帶來的一點積極作用。
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