奋战防疫战场 提升学习效率——高二年级网上开设《青少年防疫心理》心理健康教育课
三月春正浓，两岸柳如眉。春暖花开、风和日丽，全国范围内防范新冠肺炎的形势依然严峻。新马中学响应国家“停课不停学”的号召，网上授课工作如火如荼。为了让全体师生在防疫期间能保持健康的心理状态和昂扬的学习热情，高二年级特邀请我校心理健康教师樊林英老师开设题为《青少年防疫心理》心理健康教育课，指导学生科学应对疫情、提升学习效率，为全体师生及时送上一份特殊的礼物。
关于应对疫情方面，樊老师主要从“近期发生了什么”、“疫期可能出现的心理状态”、“可以采取的措施”、“特别假期，学会学习”四个方面对师生心理健康状况进行了有效指导。针对近期出现的防控形势，樊老师指导师生首先要保护好自己，做到戴口罩、勤洗手、避免接触活牲畜、保持良好卫生习惯等方面，针对隔离在家出现的疑惑、急躁、恐慌、生气等异常心理状况，樊老师指导大家采用深呼吸放松法、蝴蝶拥抱法、放声大喊、觉察和认识自己、学会过滤信息、罗列积极的愿望清单、多和父母长辈沟通交流等方法，正确看待疫情，主动调适自己不良心理状态往积极的方向变化。
关于“停课不停学”方面，樊老师针对近期的网课教学特别对学生在家学习的心理状态进行了指导。樊老师先向全体师生展示学习恶循环的几种典型症状，针对学习走神，可以采取手边管理法，把学习区域划分为高危区、中危区、低危区，提高屈服诱惑的成本；对电子产品诱惑采取化被动推送为主动收取的方法，关掉所有的手机推送信息，掌握主动权，自己决定什么时候去查看app消息而不是被动接受无效不良信息轰炸。针对“当下总是最忙的”这种“时间错觉”引起的拖延症，樊老师指导我们要认识到未来有闲有空是一种误区，因为未来可能会更忙，所以我们遇到事情要避免拖拉，现在就做，立刻就做，不要等，不能闲，从而有效避免重要的事情泡汤的危险。针对学习时要不要听音乐的问题，樊老师指出首选安静的环境是学习和工作的最佳选择，但是环境不太安静时听音乐也是一种调节的方法，音乐的类型应为安静的、熟悉的、无歌词的音乐。针对部分同学中出现的“服务生效应”，樊老师认为这只是一种生理本能，我们要从正确方面利用它，利用适当的心理调适积极完成该完成的事情，规避消极作用，把未完成的事情写在待办清单，并安排好完成时间，从而缓解心理焦虑，恢复注意力。
现在正是全民战疫的关键时期，全国人民正在同心协力，齐心战疫，整个中华民族展现了昂扬的斗志和非凡的民族凝聚力。新马中学高二年级全体师生积极响应祖国召唤，不出门、不聚集，人在家中，心在校园，学习热情高涨。此次心理指导课对全体师生的心理健康状况进行了一定的检视和调适，起到了良好的效果，得到广大师生、家长的一致好评。（许长宇）
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