01
有人说：“成年人的崩溃，总是无声无息”。
就算内心已然翻江倒海、溃不成军，我们却努力默默无语，装出也无风雨也无晴。
面对情绪伤害，我们更习惯忍耐。
然而，你见，或者不见，情绪就在你的身体里。
情绪伤害留下的伤口，也许正悄悄地在你心灵发炎、化脓……
直至罹患心理疾病，失去正常的生活。
而2020年的开场尤其艰难。
种种情绪遭遇，也许已在心灵划出一道道伤口。
02
拒绝带来尖锐的痛苦
继“备胎”过后，“舔狗”成为2018年度的热词之一，“舔狗舔到一无所有”更成为广大网友自黑的口头禅。
尝试，被拒绝，再尝试，再次被拒绝……这种无尽循环似乎成为了这类群体生活的常态。
我们在生活中遭遇的所有情感创伤里面，被拒绝也许是最为常见的一种。
它就像心理的切割伤和刮擦伤，会将我们情绪的表皮撕开，刺入血肉。
拒绝会引起尖锐的痛苦情绪，让我们充满愤怒，削弱我们的自信和自尊，动摇我们最基本的归属感。
孤独引发毁灭性的疼痛
当代人情绪不振的表现特征之一是矛盾式相处。
我们一方面渴望建立各种深刻的人际关系，另一方面只想自己安安静静的宅着。
之所以会有这样的表现，归根究底，终逃不过“孤独”二字。
根据民政部统计，目前，中国单身成年人口数量超过2亿。其中有大量年轻人因为现在不想或不能进入婚姻而独居。
而很多人，就算有配偶或伴侣相伴，仍然会感到孤独。
丧失使我们的生活破碎不堪
“我得到的都是侥幸，我失去的都是人生。”
“丧失”是生活中不可避免的一部分。失去信任的朋友；失去挚爱的亲人；失去健康的身体；失去热爱的事业...其影响往往是毁灭性的，会破坏我们的生活，留下难以愈合的伤口。
心理学里有一个概念，叫做
延伸的自我。那些在我们生命中出现的人、事、物，无论是父母兄弟、兴趣爱好，还是家园故土……它们都是我们表达自我的一种隐喻方式，帮助我们定义自己，确认我们是谁，以及我们在社会上所处的位置。而丧失，在某种程度上意味着我们丧失了一部分的自我。关系越是亲密，自我丧失的就越多，我们也会越痛苦。
自卑使我们拒绝别人的帮助
提到“玻璃心”，大家脑海中总会浮现一个泪眼汪汪的小可怜形象。
经不起打击、抗压能力差、容易受伤……都成为了玻璃心的标签。
在脆弱的外壳下，
是无法捧起的自尊和被无限放大的自卑。自卑的人的情感免疫系统非常脆弱，容易遭受心理伤害。他们往往不快乐，更加悲观，更缺少动力，情绪更加糟糕，面临更大的抑郁、焦虑和饮食紊乱的风险，也对人际关系更为不满。
伤害无处不在，为了让自己从各种不良情绪当中解脱出来，我们真的煞费苦心。习惯性删发朋友圈、放纵式吃吃吃买买买、剪掉长发、拉上队友一起开黑……这些在当下看似将情绪发泄出来的做法，换来的却是更大的心灵空虚。
03
在生活中，感冒了我们知道吃药，磕破了知道消毒并贴上创可贴。
那么，面对情绪伤害，我们同样不能是一个“忍”字。
感冒不治疗可能导致肺炎，伤口不消毒、不包扎可能引起感染。
情绪伤害如果不及时化解，也会发展到不可收拾的地步，因此，
在情绪伤害刚刚出现时，我们就应该有所行动。就像我们都有应对身体症状的常用药。
青豆书坊出品的《情绪急救》一书，就是一个帮你应付日常心理伤害的专业药箱。
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