01
有人說：“成年人的崩潰，總是無聲無息”。
就算內心已然翻江倒海、潰不成軍，我們卻努力默默無語，裝出也無風雨也無晴。
面對情緒傷害，我們更習慣忍耐。
然而，你見，或者不見，情緒就在你的身體裡。
情緒傷害留下的傷口，也許正悄悄地在你心靈發炎、化膿……
直至罹患心理疾病，失去正常的生活。
而2020年的開場尤其艱難。
種種情緒遭遇，也許已在心靈劃出一道道傷口。
02
拒絕帶來尖銳的痛苦
繼“備胎”過後，“舔狗”成為2018年度的熱詞之一，“舔狗舔到一無所有”更成為廣大網友自黑的口頭禪。
嘗試，被拒絕，再嘗試，再次被拒絕……這種無盡循環似乎成為了這類群體生活的常態。
我們在生活中遭遇的所有情感創傷裡面，被拒絕也許是最為常見的一種。
它就像心理的切割傷和刮擦傷，會將我們情緒的表皮撕開，刺入血肉。
拒絕會引起尖銳的痛苦情緒，讓我們充滿憤怒，削弱我們的自信和自尊，動搖我們最基本的歸屬感。
孤獨引發毀滅性的疼痛
當代人情緒不振的表現特徵之一是矛盾式相處。
我們一方面渴望建立各種深刻的人際關係，另一方面只想自己安安靜靜的宅著。
之所以會有這樣的表現，歸根究底，終逃不過“孤獨”二字。
根據民政部統計，目前，中國單身成年人口數量超過2億。其中有大量年輕人因為現在不想或不能進入婚姻而獨居。
而很多人，就算有配偶或伴侶相伴，仍然會感到孤獨。
喪失使我們的生活破碎不堪
“我得到的都是僥倖，我失去的都是人生。”
“喪失”是生活中不可避免的一部分。失去信任的朋友；失去摯愛的親人；失去健康的身體；失去熱愛的事業...其影響往往是毀滅性的，會破壞我們的生活，留下難以癒合的傷口。
心理學裡有一個概念，叫做
延伸的自我。那些在我們生命中出現的人、事、物，無論是父母兄弟、興趣愛好，還是家園故土……它們都是我們表達自我的一種隱喻方式，幫助我們定義自己，確認我們是誰，以及我們在社會上所處的位置。而喪失，在某種程度上意味著我們喪失了一部分的自我。關係越是親密，自我喪失的就越多，我們也會越痛苦。
自卑使我們拒絕別人的幫助
提到“玻璃心”，大家腦海中總會浮現一個淚眼汪汪的小可憐形象。
經不起打擊、抗壓能力差、容易受傷……都成為了玻璃心的標籤。
在脆弱的外殼下，
是無法捧起的自尊和被無限放大的自卑。自卑的人的情感免疫系統非常脆弱，容易遭受心理傷害。他們往往不快樂，更加悲觀，更缺少動力，情緒更加糟糕，面臨更大的抑鬱、焦慮和飲食紊亂的風險，也對人際關係更為不滿。
傷害無處不在，為了讓自己從各種不良情緒當中解脫出來，我們真的煞費苦心。習慣性刪發朋友圈、放縱式吃吃吃買買買、剪掉長髮、拉上隊友一起開黑……這些在當下看似將情緒發洩出來的做法，換來的卻是更大的心靈空虛。
03
在生活中，感冒了我們知道吃藥，磕破了知道消毒並貼上創可貼。
那麼，面對情緒傷害，我們同樣不能是一個“忍”字。
感冒不治療可能導致肺炎，傷口不消毒、不包紮可能引起感染。
情緒傷害如果不及時化解，也會發展到不可收拾的地步，因此，
在情緒傷害剛剛出現時，我們就應該有所行動。就像我們都有應對身體症狀的常用藥。
青豆書坊出品的《情緒急救》一書，就是一個幫你應付日常心理傷害的專業藥箱。
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