幽草Vic
比較建議吃粗糧更有飽腹感。我們就應該選擇膳食纖維含量較高的食物。適當攝入粗糧、蔬菜類食物，例如全麥、整粒的玉米，另外不吃加工過細的、烹飪太過精細的食物，這樣增加了體內的膳食纖維，既減少了飢餓感，又降低了便秘的可能性，還起到了減肥的作用。
就個人生活而言，平常建議最簡單的像玉米，雜糧饅頭，或者餅之類的，保證最基本的正常生活所需。輔之以水果之類的會比較好，水果的飽腹感也很強。
以上僅是我個人經驗之談，希望對你有幫助[愛慕][愛慕][愛慕][愛慕]
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