考虑到肥宅们的饮食习惯和运动习惯，大多是
迈不开腿、管不住嘴之流，也因此导致“三高”（高血糖、高血压、高血脂）。这也是现代人健康亮红灯的重要原因。 为大家推荐一种广泛好评的饮食方式----地中海饮食（Mediterranean-type diet，MeDi）。地中海饮食富含谷物、特级初榨橄榄油、水果、绿叶蔬菜、坚果和豆类，适量乳制品、鱼和其他肉类、红酒，以及低摄入量的鸡蛋和糖果。
地中海饮食（Mediterranean-type diet，MeDi）富含水果和蔬菜的饮食，不饱和脂肪酸含量较高（约占每天总热量摄入的30%-40%），尤其是橄榄油及豆类、鱼类和低到中等程度的乳制品和肉类产品。一些研究已经显示地中海饮食可改善多种临床结局，包括总死亡率的降低。本文简单为朋友们总结一下地中海饮食的特点：
- 地中海饮食对脑健康有益
- 地中海饮食降低缺血性卒中风险18%
- 地中海饮食对心血管疾病的一级预防有效
- 地中海饮食人群或可缓解肥胖危机
- 地中海饮食与改善妊娠期糖尿病结局相关
- 地中海饮食可改善老年人的认知功能
- 地中海饮食可有效降低前列腺癌风险
- 地中海饮食可降低空气污染相关并发症风险
- 地中海饮食可减缓银屑病进展
- 地中海饮食可以预防老年抑郁症
- 地中海饮食可延长寿命
- 坚持地中海饮食可提高青少年成绩
- 透析患者不适合地中海饮食或DASH饮食
美国神经病学学会成员、Mayo临床健康系统的神经学家Donn Dexter博士指出：“如果你存在疾病风险或想要改善健康状况的话，地中海饮食可能成为非常合理的选择。我鼓励我的患者们使用这种饮食习惯。然而，我仍然把它的重要性放在锻炼身体之后，因为锻炼已在许多其它研究里被证实为有益于健康的选择。”“总之，这一选项真的开始加入到我们保持健康的生活习惯中了。”
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