仙丶清風
保持良好心態，注意休息，多喝水，常飲茶，合理搭配飲食與營養習慣。
大山聊茶
不愛運動還要保持身體素質，這個有點難度！節食或吃健身營養餐來達到目的也是可以的。
但是，都說生命在於運動，若你實在是不愛運動，可以考慮練瑜珈，瑜珈屬於靜態消耗，不太費勁的運動，一個人在家裡也可以練，還可以增加柔韌度，能不能減肥就另說了，但至少會人你精神煥發點，顯得沒那麼頹廢。
大部分人不喜歡動是因為不擅長運動，或者沒有運動的氛圍，而且對自己在運動方面沒有自信，懶癌患者除外。也許你可以試著找一項或者兩項自己比較喜歡或者擅長的方式開始。 如游泳 、單車戶外、跆拳道 、籃球、足球、 羽毛球、乒乓球都是很易上手而且有樂趣的活動。
可以從這些慢慢開始或者選擇幾項自己覺得拿手的堅持下來。當你的身體素質提高以後，你會發現很多運動是觸類旁通的，你也會越來越喜歡運動了。
如果不願出去，也可以在室內做一些運動，下載一個運動健身軟件，跟著視頻每天做個15分鐘左右的健身也不錯！總之宅著
也可以運動的，每天鍛鍊一小會可以使你有個很好的身材和精神狀態。[奮鬥][奮鬥][奮鬥]
動起來！相信你能做到 。[互粉][互粉][互粉][互粉][互粉]
閒雲蒔花淺
您好，很高興回答您的問題，針對不愛運動怎麼保持身材這個問題，我做出以下幾點分享。
我也是一個不愛運動的人，結合我個人的情況，我給你分享以下幾點。
第一點，想要保持好的身材，首先就要養成良好的生活習慣，少吃多動是關鍵，如果做不了多動，那就做到少吃。
第二點，吃也是有講究的，多吃一些富含蛋白質的食物，高熱量的食物最好少吃，平時可以多吃一些蔬菜，水果等。
第三點，如果您真的想保持好的身材，我建議您還是要結合運動，單方面的從節食來控制體重不是適合每一個人的，可能還會引起反彈哦。
希望我的分享能夠幫助到您。
雞毛蒜皮辦公室
我是“犀利眼”，很高興為您回答這個有趣的問題。
不愛運動怎麼保持身體素質？我想先問一下，你現在身體是個怎樣的素質呢？愛著涼感冒嗎？愛失眠嗎？愛胃疼便秘嗎？如果是這樣的免疫力低下，還是不要保持了的好。
我也經常想，不吃飯怎麼能保持不餓，不工作怎麼保持能有錢花……都過去了幾十年了，至今沒能找到答案。
良好的身體素質首先要有豐富的營養供給，吃好喝好休息好，然後呢，保持良好的心態和生活節奏，凡事有所節制……但最重要的一點，還是要適度運動，不愛運動，不代表你就是不運動，對吧？強迫自己去散步，爬山，跑步，游泳……實在覺得無聊，就叫上幾個狐朋狗友去郊遊，總之，別總吃了睡、睡了吃就好，如此，就有了良好的身體素質。
只有有了好身體，活著才有真正的樂趣，為了健康快樂幸福的生活，摒棄不愛運動的壞習慣，去領略一下運動的魅力吧！
祝你健康快樂！懶傢伙——
犀利眼
知道自己身體素質不行，還不好好練？強度高受不了那你自己減強度唄沒人逼你上強度又不是練田徑。
運動員也不是先天就是的不都是從弱小慢慢成長的嗎。害怕運動鍛鍊那就不用鍛鍊了，因為那樣鍛鍊對你來說可能是個負擔。如果真想好好練，那就最基本的幾大項先練好俯臥撐。引體向上。慢跑。這三個先玩透了再考慮其他的健身運動方式。
博愛億家人
不願意運動，卻想保持勻稱的身材，那一定要控制自己的嘴巴，少吃少吃啊!攝入少，也就不怕營養過剩而發胖哦。
影子對光的依戀
愛運動的人未必都健康，不愛運動的人未必就不健康 ，我們整個人是由細胞組成的，所以細胞如果健康人就會健康，那細胞健康（排除運動後） 的影響因素有什麼呢 ？
其實最主要的就是心態 ，還有良好的作息習慣 ，合理的飲食 ，比如百歲老人一般都很少運動的 ！
當然，如果有時間運動 還是比較好的 ！
李子養生LZ
基本保持不了 生命還是在於運動 慢跑 快走俯臥撐都可以 加油呀
夜抖抖
1.吃水果
2.多吃有營養的東西。
3.保持充足的睡眠。
4.身心愉悅
最後還是建議適量運動，如晨跑，平板支撐，做瑜伽等
W_651
您好，這裡不建議您節食，節食對人體傷害很大，只要葷素搭配，不暴飲暴食。（如果我的回答對您有幫助，給個五星，謝謝！）
