我們現在玩手機已經修煉到一種境界，手機成為了我們很多人的生活“情侶”，所以低頭族越來越多，駝背的人也越來越多，圓肩的人也是一樣。
如果我們不願意多花點時間去練一下肩部和背部的肌肉，時間久了脖子就慢慢往前移動了，那麼就慢慢長胖了，長圓了，嚴重還會有頸椎的問題。
要想改善整個肩頸的形態，我們就必須要強化對肩部和背部的訓練，讓整個上半身的形態挺拔起來。
形體儀態對人的顏值氣質影響實在是太大了，而這個氣質70%就是依靠上半身美麗的天鵝頸，肩頸儀態好的人，看起來總是會更有質感一些，比如我們的美女明星劉詩詩，董潔。
今天教大家的這個動作是【坐姿頸部向後對抗】，主要針對的就是上肢力量和姿態提升。
每天隨時隨地都可以做幾分鐘，緩解頸部壓力的同時練就“細、長、直、白”的天鵝頸！
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視頻教學
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動作要點
保證正確的坐姿，保持頸部直立，腰背部挺直；
雙手交叉重地置於頭後上部，手輕輕向前拉；
頭部對抗頭後仰的力量，維持靜止。
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