喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人之七情，也是人之常情。情緒管理，就是讓我們成為這七情的主人，而不是它的奴隸。如果成為情緒的奴隸，不但會給我們的職業生涯帶來影響，還會嚴重損害我們的身心健康。所以，學會情緒管理很重要。
舉個例子。2019年奧地利乒乓球公開賽比賽中，國家乒乓球隊運動員王楚欽在與隊友趙子豪比賽中情緒失控，輸球后故意扔掉球拍，對中國乒乓球協會和中國運動員的國際形象造成不良社會影響，中國乒協給予王楚欽停賽三個月處罰。
摔拍一怒為輸球，後果很嚴重。禁賽三個月，失去了比賽的機會，這對一名職業運動員來說，是很致命的。生活中我們在很多時候，也會因怒髮衝冠而做出不理智的行為。
如何有效地管理情緒？今天就和大家分享一些小妙招，讓我們一起來練習，成為情緒的主人。今天主要聊一聊如何控制“怒”這個情緒。
01 小主請息怒
“怒”這個情緒，最容易讓人成為它的奴隸。在它迸發之前，也就是“怒不可遏”之前，可以通過“移情法”給它降降溫。
比如，工作中我們經常會因無效溝通而怒。我的做法是工作時會帶一個手串，那種圓珠子式的。和其他人協調事情、溝通事情時如果出現意見不合，雙方都很氣往上湧的時候，我就把手串摘下來，用手數串珠。每數一個，就好像一個貼心的小夥伴，在對我說：小主請息怒。
這種轉移注意力的方法很有效。能讓你的怒火漸緩漸息，最後迴歸平靜。
02 一笑解路怒
路怒是我們經常會遇到的。如果我們用罵人、打架的方式去解決，一個是容易氣大傷身，因為大概率我們打不過人家。一個是浪費錢，時間就是金錢，你把時間都浪費在罵人上，那不是和錢過不去嗎。
我的做法是，不和垃圾人一般見識。你搶道，好吧，我讓速，讓你過。這麼個小城市，路都是九轉十八彎的，你超過我又能快到哪去。行人不看紅綠燈，過馬路很任性。好吧，我尊重生命，禮讓行人，我四個輪怎麼也快過你兩條腿不是，讓你先過。
有位朋友，特別幽默。一次坐他車，讓我學到了教科書式化怒方法：一笑解路怒。過路口，轉彎車搶道，他笑對我說，看看又遇到一個敢死隊的。他去接孩子，停在車位，被另一位也接孩子的車技很差的人給刮蹭了。下車看了看，很大方地讓人家走了。對我說，都是接孩子，讓她賠個三頭五百的又能怎樣，也發不了家，算了算了。
我很佩服他。幽默是一劑良藥，讓你的“怒不可遏”一笑而過。
03 組團發怒
中國人有上千年的治水經驗，其中有一條非常寶貴，那就是“堵不如疏”。如果說職場上溝通的怒、生活中的路怒還可以用移情法、幽默法來化解，那麼當怒火已經燃起時，這兩招就不好使了。對於這種怒，可以讓它怒得更猛烈些，來一個組團發怒。
有一天我看《浮生六記》。看到坎坷記愁篇芸娘去世，我心中燃起熊熊怒火。小叔子不義，老公公不慈，自家先生又不能佑她周全，可惜蘭心蕙質卻落到帶著病體投奔友人，看著就讓人心疼。我為芸娘感不平，覺得她遇人不淑。怒到扔掉書不願再看。
雖然我明明知道這種憤怒很可笑，有點看三國掉眼淚替古人擔憂的迂腐。但那是我當時的真實感受、真真切切感受。怒到我扔書不想再看。這心中的怒火無法平息。
我試著和兩位好友傾訴。可是，一位是男人視角，覺得沈復沒有在妻子生病時離開已屬不易。另一位是現代視角，覺得在當時的社會環境下，這種情況是社會的必然。和好友聊完後，不同的觀點讓我那胸中的塊壘呀，更鬱結了。
我於是上網搜了一下相關讀後感，突然在一篇文章後，找到了很多和我一樣感受一樣怒氣衝衝的人。我一條條讀下來，和她們互留言交流。很奇妙，在一片怒火中，我感覺自己平靜下來，原來我並不孤單，我心中那一團大火融入了這一片火海中，和他們一起燃燒，找到了歸宿。
和“怒友”聊完後，我體驗到了前所未有的暢快感和平靜感。我的怒火在我們一起交流完心得後煙消雲散。當你的怒火被看到並被理解和共鳴後，自然化為烏有。這種怒特別適合組團發怒，讓它充分燃燒比壓制它更有效化怒。
這種方式有兩個原則一定要遵守，一個是“隨心所怒不逾矩”，不能影響別人。第二個是要“同怒相應、同怒相求”。別和與你不一樣怒的人訴說，不然你會更怒。
世界如此美妙，我們不用如此暴躁。以上小妙招，因人而異，但試一試沒有壞處。
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