说起刘涛我相信很多人都有了解过她，嫁入豪门，却并没有成为大家都理想的富太太 ，而且在丈夫破产欠巨款的情况下，她并没有离去，而是跟更加努力的拍戏赚钱还钱，就像刘涛这次在深夜的机场现身，就保持着完美的状态，精心打扮下她气质更上一层楼。
深蓝色看来是今年必定的流行色，可以说是时尚感与气质兼备的一种颜色，搭配同样是气质与时尚并存的大衣，堪称王炸组合，衣服的尺度恰好勾现出她长期锻炼的完美身材。
其实当我们走进刘涛的微博，你会发现，42岁的他素颜健身，依然不逊色那些少女，而且经过长期的自律和健身，可以看出身材是一直从未走样。
而且作为42岁的她，身上总有一股不服输的精神，不管做什么，都要做到极致，像她微博就经常会发出一些健身锻炼的自拍，并且非常自信，这样的她活该幸福，不管发生什么事情，都是积极面对，这可能就是长期自律养成的一种习惯吧。
说到这里，我相信很多小伙伴都会有一种想法，自己不是不想锻炼，而是没时间，而且也并没有一个良好的环境，其实作为公众人物的她们，时间可能比我们的更少。
下面乔鑫就教大家几个在家就能锻炼的小方法！
只需每天在家中坚持下面介绍的这几个动作，在家也能轻松瘦！
日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟
如何练习呢？
首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。
每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果，轻松减掉15斤不再是问题。
有这几个动作
1、手臂训练
站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。只需坚持20天，你就能很明显的看到手臂变得纤细了。
动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实。
2、卷腹提臀
身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个动作坚持30天。
第二个个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们，坚持打卡30天，腰部赘肉统统甩掉！
3、腿部拉伸
身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。
第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪，拉伸腿部线条，坚持打卡30天，腿部可以细3-6厘米，使腿部变得更加有线条和纤细。
4、复合运动
踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。
第四个动作是最难的，但也是效果最好的。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练出马甲线。
这款多功能脚蹬拉力器由天然胶乳材料制成，升级4股加粗加厚技术。使它有很高的强度和回弹性，能够承受住强大的拉力。怎么使用都不用担心会断。
前段时间有朋友用这种拉力器每天锻炼40分钟，坚持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼红了，看来我也要打卡锻炼了！
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