說起劉濤我相信很多人都有了解過她，嫁入豪門，卻並沒有成為大家都理想的富太太 ，而且在丈夫破產欠鉅款的情況下，她並沒有離去，而是跟更加努力的拍戲賺錢還錢，就像劉濤這次在深夜的機場現身，就保持著完美的狀態，精心打扮下她氣質更上一層樓。
深藍色看來是今年必定的流行色，可以說是時尚感與氣質兼備的一種顏色，搭配同樣是氣質與時尚並存的大衣，堪稱王炸組合，衣服的尺度恰好勾現出她長期鍛鍊的完美身材。
其實當我們走進劉濤的微博，你會發現，42歲的他素顏健身，依然不遜色那些少女，而且經過長期的自律和健身，可以看出身材是一直從未走樣。
而且作為42歲的她，身上總有一股不服輸的精神，不管做什麼，都要做到極致，像她微博就經常會發出一些健身鍛鍊的自拍，並且非常自信，這樣的她活該幸福，不管發生什麼事情，都是積極面對，這可能就是長期自律養成的一種習慣吧。
說到這裡，我相信很多小夥伴都會有一種想法，自己不是不想鍛鍊，而是沒時間，而且也並沒有一個良好的環境，其實作為公眾人物的她們，時間可能比我們的更少。
下面喬鑫就教大家幾個在家就能鍛鍊的小方法！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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