不知道你有沒有過這樣的經歷：
睡夢中身體突然像觸電般地抖了一下，
或者腳不由自主猛地踢一下，
瞬間被驚醒!
有數據表明，
大約有70%的人都在入睡中抖過。
有人說是在長個兒？
有人說是因為缺鈣？
還有人說是神經系統發現你陷入睡眠，
很久沒有活動，想試試你死了沒有......
言歸正傳，
關於身體不由自主抖動，
專家的解釋是：
臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
什麼是肌抽躍症?
肌抽躍這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。
這樣偶爾發生抖動是在人處於“快速動眼期”的睡眠期，是伴隨著“快速動眼期”進入夢鄉時發生的正常生理現象。
為什麼會出現肌抽躍現象?
1.過於勞累
工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。
2.缺鈣
鈣是我們身體非常重要的礦物質之一，也是醫學界公認的最容易缺乏的礦物質之一。
鈣參與人體內多種激素、神經遞質的合成。如果身體缺鈣，會導致肌肉和神經的興奮性亢進，容易引起痙攣和抽搐，出現猛然抖一下或者抽筋的症狀。
3.肝腎虧虛
如果肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4.症狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。
如何減少臨睡肌抽躍？
1、多伸展肌肉
睡前拉伸肌肉，可以放鬆緊繃的肌肉，緩解身體的疲憊，幫助我們更好的入睡。
2、適當喝水，少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康，但是要注意控制飲用量。液體有助於稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規律作息，合理膳食
生活作息要規律，成年人需要7-8小時的睡眠，如果沒辦法睡足7個小時，可以午間補充小睡。日常注意飲食，多吃富含鈣質的食物。
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