无深蹲不翘臀，这句话一直被女性健身爱好者铭记于心。因为这句话很多女性朋友们开始疯狂的做深蹲，渴望有一天自己也能拥有性感迷人的翘臀！深蹲是一项对人体的心肺功能、神经调节有积极作用的无氧运动，虽然很多男性朋友也很喜欢深蹲，但是他们大部分人不知道每天坚持深蹲，还能壮阳。
深蹲对男性的四大好处，每天坚持，就会成为你的秘密。
掌握正确的深蹲姿势，不可盲目下蹲
资深健身教练的标准深蹲姿势：首先，要全身放松，两腿分开，略比肩宽，自然站立。接下来两脚掌抓地，背部直立，眼睛平视前方。脚尖和膝盖尽量朝着一个方向，此时两脚之间略宽于肩部。特别提醒，下蹲的时候一定要慢慢地深蹲下去，直到大小腿的夹角小于90°，但不要蹲到底，将身体的重量落在脚后跟，比较理想的深度是超过水平面以下一点，发力时切记要有意识的让臀部先用力。
男性深蹲的四大好处有哪些？
刺激雄性激素的分泌：深蹲对男性的雄性激素分泌具有重要作用，因为激素分泌只有在最高强度的训练中才能产生，也就是说给身体的压力越大，激素的分泌越旺盛。雄激素能促进体内代谢的正氮平衡，还具有促进蛋白质合成的作用。
锻炼全身肌肉：因为男性在深蹲过程中，不仅可以有效锻炼腿部的肌肉，对于全身的肌肉，比如臀大肌，腰腹肌和肩部肌肉等都有很好的提升作用。所以男性朋友们每天每天坚持做深蹲，你会发现身上的肥肉越来越少，肌肉会越来越多。
强健心肺功能：深蹲是公认的强心动作，深蹲过程中会有气喘吁吁，头晕等现象，不用紧张，随着循序渐进的训练，心肺功能也会得到加强。
防治衰老：人老腿先老，男性朋友可以选择哑铃深蹲，长久的坚持下来，哑铃深蹲对腿部肌肉有奇效。
每天深蹲坚持做多少能壮阳？
如果平时缺乏运动，对于新手来说深蹲一次练习20个就好，第一次的深蹲不建议做太多。不过早晚可以各做一次。主要了解发力部位，建议对着镜子练习能确认姿势是否标准。如果健身老手练深蹲，也不可高强度练习，那样一不小心会导致肌肉酸痛和加重膝关节负担。
深蹲是健美训练中最好的复合动作，同时也是最具强度的动作，它几乎能训练身体的所有部位，包括臀大肌，小腿肌，股四头肌，下背部肌肉，腰腹肌，肩部肌肉和心脏等。日常生活中，男性朋友们大多数工作繁忙，加上生活的疲惫，往往抽不出太多时间锻炼身体，但是每日的深蹲，不论在家里还是在公司，只要有闲暇时间都可以花几分钟做些深蹲，不能放过任何可以运动的机会，这样不仅可以强健身体，还能大大的提高心理的满足感，让身体从忙碌的工作中得到解脱。小编友情提醒男性朋友，但凡做运动都要适度，千万不能过度训练，一定要记得劳逸结合！
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