健身後洗涼水澡
鍛煉出汗後立即洗冷水澡，危害也很大。鍛鍊時身體熱度增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張，加速身體的散熱。鍛鍊剛結束時，人體代謝旺盛、產熱增加，皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時皮膚血液量減少，迴心血量增加，給心臟造成很大的負擔。
此外，身體從熱化境一下子到冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲勞，緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。
正確的做法
洗澡的時間：等體溫與心率逐漸降低到正常狀態，大約是20~30分鐘，這個期間要給身體補充水分。洗澡的時間不能太多，也簡單單的衝一衝即可。
水的溫度：與體溫接近是適宜的，能避免上邊所說的2點不利於身體健康的情況發生。
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