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跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。
一、跑步機的分類
按功能分類可分為機械跑步機和電動跑步機
機械跑步機。機械跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的。
電動跑步機。電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。。
二、主要功能
1.減肥：時間30～40分鐘
因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘後才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低於20分鐘。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量。
2.練心肺：速度5～9坡度0%～10%
如果決定要練習自己的心臟，那麼最好先去諮詢一下運動醫學專家。根據他的建議為自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率後，要維持25～35分鐘，而速度最好設定在5，坡度控制在0%～10%之間。當你完成整個運動後不要急著下來，最好把速度降下來再跑5分鐘左後，做好恢復工作。
3.熱身：時間5～10分鐘速度別超過8
如果你想利用跑步機進行熱身或放鬆，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也最好不要超過8，尤其是在進行準備活動的時候最好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。
三、使用注意事項
1.合理的使用跑步機上的坡度調節功能
幾乎所有的跑步機都有坡度調節功能，給用戶跑步機上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認為，這個坡度調節與平地上的跑步沒有什麼區別。這種觀點是錯誤的，其實，他們之間還是有區別的，據專家實驗結果證實:當我們的坡度調節增加5個度數後，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明，調節上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果。
2.不要用步行的速度進行跑步機慢跑
在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛鍊，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關節的擺動。另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛鍊的時候，速度小於5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標準，您的熱量消耗不夠，不容易達到我們進行跑步機鍛鍊的效果，這一點需要注意。
3.不要在跑步機上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的最佳的速度，在這個速度的範圍你進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。但是要切記，不要使用小步幅進行鍛鍊，因為小步幅使自己的心率下降，我們的熱量消耗不夠，達不到鍛鍊效果。
4.跑步姿勢
跑步時候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高；跑步時候注意減輕對膝關節的損傷，注意的要點是：跑步機上跑步的時候，當腳觸到跑步板的時候，保持膝關節的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關節的損害，另外，跑步的過程中，兩臂儘量的放鬆，不要過分的緊張。腰部保持自然的直立，但是也不宜過於挺直，以自然直立為度。跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀幹的姿勢，同時注意緩衝腳著地時候的衝擊，正確的做法是：跑步的過程中，腳後跟先落到跑步機的跑步板上，然後從跑步者的腳後跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。
四、選購小常識
1.產品標識是瞭解產品信息的重要途徑，產品標識內容主要有：產品名稱、產品型號；生產廠家名稱、詳細地址；生產日期或生產編號；產品執行標準編號等。產品說明書及操作控制面板所用文字應是規範的漢字。
2.電動跑步機必須要有緊急停機裝置；運動者在跑步機上運動時，突然感到身體不適，從而無法跟上跑步機的運轉速度，能夠緊急停止機器運轉，起到對使用者的保護措施。
3.跑步機功能的選擇：現在市場上的電動跑步機基本都具有測心率，顯示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能。多功能跑步機是指在單一跑步的功能上又增加了如：按摩，扭腰等功能，此類機型可以讓您在跑步前後進行熱身和放鬆的功能，更加適合上班族和老年人群使用。
4.跑板的面積：跑板同樣也很重要，首先跑板、跑帶的大小決定了跑步面積，一般長1300mm×寬450mm，應是一個合宜的參考面積，然後可以依個人的實際條件做增減。在家庭環境應許條件下，既要考慮佔地面積，又要考慮跑步機面板長度，一般長度是你平時跑步長度的1.5倍，應是較佳的選擇。
5.售後服務：最後一步就是選擇購買地點了，銷售模式大體可分為商場、專賣店及網絡銷售三種。無論哪種銷售模式，消費者都應關注售後服務問題，如果售後服務不到位，跑步機一旦有故障的話就成了一堆廢鐵。所以器材的售後也是非常關鍵的。
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