一天24小時，其中三分之一的時間都在睡眠中度過，不同的睡覺姿勢對身體有著很大的影響，睡姿正確了，提升睡眠質量、有效緩解疲勞、恢復精力，身體倍棒！
一、仰臥。
仰臥是一種對脊椎和頸部非常好的一種睡姿，因為身體一條直線，不會造成扭曲，日常久坐，給腰部背部造成的負擔，也能夠充分釋放，緩解疼痛感。
此外，仰臥不會壓迫身體任何部位，能夠讓血液流動更通暢，內臟得到休息。
不過一定要注意枕頭的高低，過高的枕頭很容易壓迫頸部，使頸部前傾。
二、側臥。
很多人會把左側臥和右側臥分開寫，認為左側臥會壓迫心臟，是不好的睡姿，右側臥不會壓迫，是正確的睡姿。
實際上，這兩種姿勢都會壓迫心臟！在大家的認知中認為心臟在左側，其實心臟在中間，不信你可以貼在愛人的右側胸膛聽一聽有沒有心跳聲。
在寶寶剛剛出生的時候，兩邊的心臟是一般大的，從寶寶哭的第一聲開始，左邊心臟開始變得越來越大。
這是因為，左側心臟參與人體總循環，而右側心臟參與人體肺循環，左側心臟工作量大於右側，自然漸漸的就變大了。
因此，側臥時，左側臥會壓迫心臟，右側臥會壓迫肺部。
缺點：時間久了，會容易出現胸悶、呼吸困難等現象，因此與趴著睡這種姿勢一樣，不建議長期保持這個姿勢。
優點：有研究表明，人的大腦在30歲開始衰老，40歲後大腦功能減退，到60歲，大腦便會以每年15%的速度萎縮。
有腦科專家曾表示，側臥睡姿，有利於大腦健康，促進腦脊液循環，因此能夠降低患老年痴呆的幾率。
尤其是對睡覺喜歡打呼嚕的人來說，氧氣攝入容易不足，側臥會使肌肉傾向另一側，不容易堵住呼吸道，能夠攝入足夠氧氣，滋養大腦。
從以上正反兩方面分析後，我們發現，再好的睡姿也需要有一定的注意事項，給大家一個最中肯的建議，不要聽信哪種睡姿好，要求自己一直這一個睡姿，會讓身體非常疲憊。
要不時調節，你可以一會側著睡，一會趴著睡，這樣對身體不會造成很大的負擔，身體也能夠得到很好的休息。
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