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惊 蛰
03 / 05 二月十二 星期四
微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。
节气 · 简介
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。斗指丁，太阳到达黄经345°，于公历3月5－6日交节。《月令·七十二候集解》里面解释说：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”春雷一响，沉眠在土里的虫子都醒了过来，所以这个节气叫做惊蛰。
节气 · 意义
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。在二十四节气之中，惊蛰反映自然的是生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，自古以来我国人民很重视惊蛰这个节气，把它视为春耕开始的节令。
节气 · 三侯
【一候，桃始华】
惊蛰之日桃始华，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，粲然而花华。
【二候，仓庚鸣】
惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友，鸟出而鸣啼，春暖花开之庆也。
【三候，鹰化为鸠】
再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴化”。到秋天，鸠再化为鹰。
节气 · 习俗
祭白虎 化是非
中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人。
人们认为一旦触犯到白虎，在这一年之内，就会遭到邪恶小人的兴风作浪，阻挠前程的发展，诸事不顺。所以大家为了自保，便在惊蛰这天祭白虎。
这里的祭白虎，是指用纸绘制的白老虎，白老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，人们用肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，然后再用生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能再张口说人是非。
打小人 驱霉运
惊蛰象征二月的开始，平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁。家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。
所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，这些蛇、虫、蚊、鼠就演化为小人的化身，所以这一天人们要“打小人”灭小人的口，以保证诸事顺心如意。
祭雷神 蒙鼓皮
惊蛰是雷声引起的。雷神作为九天之神，地位崇高，古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声，来震动人间，所以过去有惊蛰日祭祀雷神的习俗.
惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。《周礼》卷四十《挥人》篇上说："凡冒鼓必以启蛰之日。可见不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。
惊蛰吃梨 害虫分离
在民间素有惊蛰吃梨的习俗。在传统文化中，一般节日忌讳吃梨。不过惊蛰吃梨，寓意着和害虫分离，远离疾病。
俗话说：“冷惊蛰，暖春分”，仲春二月亦处于乍寒乍暖之际，气温多变，气候较为干燥，容易口干舌燥、外感咳嗽。吃梨能助益脾气，令五脏平和，以增强体质，抵御病菌的侵袭。
节气 · 养生
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
饮食有节
惊蛰后饮食要平淡清温，顺应肝气，养护脾胃。忌食一味，多吃二菜
惊蛰时节，忌食一味
即：忌过食酸味。
酸性，有收敛、固涩的特性。
惊蛰时节，食用过多的酸性食物，反而妨碍人体气机的疏泄，不利于人体阳气的生发。所以，此时，要注意不要吃太多过酸的食物。
春夏养阳，清温平淡
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
防病有方
一防上火
惊蛰后，人容易“上火”，最好能晨起喝杯水，白天多饮茶。
多喝水，常饮茶，可帮助排除毒素，还能维持黏膜的完整性，有助抵御感染。
喝水，首选白开水，晨起后喝一杯温热的白开水，是非常不错的选择。茶水，首选植物代茶饮，用清热解毒的小植物，搭配泡水，可清热下火。
二防感冒
惊蛰时节，各种病毒和细菌活跃。
此时，流行性感冒，易流行爆发，一定要注意预防流感。
鼻腔，是许多病菌传入身体中的途径。坚持早晚进行鼻腔的清洗，能够有效地预防感冒。双手捧清水，鼻子轻轻将水吸入鼻腔，停留片刻，再用力将水喷出，反复3~5次。
三防“倒春寒”
惊蛰节气，正处乍寒乍暖之际，要注意防“倒春寒”。
“风”，为这一节气的主气，此时的风邪，最为猖狂，会带动各种疾病到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体，避风如避剑，避风邪、保暖，仍是这一节气人们该做的。
起居有度
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人体会感觉困乏，这就是俗称的“春困”。所以这时候要保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
惊蛰后睡眠做到早睡早起，因为这时候阳气还没有达到最旺盛的时候，晚上仍然要早点睡觉，让阳气收敛在体内，而不是像盛夏一样，选择晚睡。而早晨阳气逐渐生发，我们要选择随着太阳升起而起床。
这样可以预防心脑血管疾病的发生和加重，也可以让人心情舒畅，减少抑郁、脾胃疾病和肝气不畅的发生。
运动有法
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
最后，惊蛰时节，多甩手，助力健康。
甩手，可行气活血，益气升阳。
坚持练习，可改善多种慢性病，最适合老年或体弱人群锻炼。
先将两脚分开与肩同宽，上身尽可能放松，下身则必须用力，然后使用腕力，将手掌轻轻地张开，再将手臂以三成的力量伸到正前方，以七成的力量伸到后方。
甩手运动可促使气血流通，使身体变得轻盈，增强体力。初练时每天可做三次，每次各做100次，以后可逐渐增加次数。
节气 · 饮茶
阳春三月，是启陈发新的季节，蛰虫惊动，万物欣荣。惊蛰时节，保养肝气十分重要。中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃。如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官。
无论是怎么升起来的肝火，都可以尝试运用食疗的方法将其祛除。在悠然的品茗中，可以不知不觉地将肝火消弭。
春季，是万物复苏的季节，阳气也开始生发，而且在春天的时候，很多人都会非常容易出现困倦无力的情况，其实说的就是春困。平时适当的饮用一些茶水，可以起到提升醒脑、缓解春困的好处，提高工作和学习的效率。
凤凰单丛功效：提神益思、延缓衰老、防癌抗癌、防治心血管病、提高免疫力、减肥美容、改善肤质、清热降火等。
普洱熟茶功效：养胃护胃、安神补气、降低三脂、抗辐射防癌、美容抗氧化、杀菌除口腔异味等。
正山小种功效：提神消疲、消菌杀毒、养胃护胃、抗氧化防衰老、舒张血管、降三脂、生津清热、助消化利尿等。
这三款茶，适合惊蛰时节饮用。新茶寒火并重，最好冷存一月，或立夏后待新茶寒火褪去再喝不迟。惊蛰时节喝茶应顺应自然，喝好茶，少喝茶，喝淡茶，助益身心。
隐隐春雷响过，春天就应该是姹紫嫣红开遍的样子，这样的良辰美景不能付与寂静的城市和冷清的乡村。但愿雷驱电扫除瘟神，疫去灾消花盛开，让城市的街巷重新饱满丰盈起来，让乡间的道路重新忙碌热闹起来，恢复人间烟火应有的温度和温暖，才不辜负这如期而至的生机盎然的春天。
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