甲癌術後你有多久沒鍛鍊了？
通常，咱們對術後病人最常說的一句囑咐就是：「好好休息」。
同樣，甲狀腺手術之後，大多數的患者本人和家屬都會選擇「精調細養」，病人什麼都不幹，天天臥床休養，大門不出，二門不邁，更別提進行體育鍛煉了。
歸根結底有兩方面原因：
首先，病人術後體弱，身心疲憊，不宜運動。其次，許多人本來就沒有運動的習慣，這種「靜養」是他們的生活常態。
甲癌術後，我難道要和各項運動 say goodbye 了？
「當然不是」
健康快報
可見，甲友們堅持規範康復治療，也能實現較長時間帶癌生存。
寫在前面的話
因為每位患者情況不同，在開始練習這些動作之前，「務必詢問」你的主治醫生何時開始做這些練習是安全的，最好去複診行甲狀腺彩超檢查一下，讓主治醫生評估一下。
一般情況，甲狀腺癌術後康復好大約兩個月左右可以開始由「低度運動」逐漸過渡到「高度劇烈運動」，以運動後身體沒有感到不適為準，運動前要做好準備工作避免受傷。
今天這篇實用性很強的文章，需要了解甲癌術後 「何時能開始運動」、「選擇怎樣的運動」 、「運動時長多久適宜」等相關知識的朋友們能有所收穫。
運動生理學家和私人教練——格雷格·蘭奇瑞，多年來他向想減肥的男女成年人、II 型糖尿病人、新陳代謝速度緩慢的成年人以及甲狀腺機能減退（行甲狀腺部分切除/全切的部分患者）的病人提供了健身指導。
經過他多年的健身指導經驗總結，發現「有氧交叉訓練法」有更多的益處。
格雷格書中內容總結：
經常通過有氧鍛鍊進行減肥的人可能會感到厭煩，覺得效果並不明顯。有氧交叉訓練可以幫助你解決這個問題，它是指在一定的鍛鍊期間內採用兩種至三種不同類型的有氧鍛鍊形式。比如，你計劃鍛鍊的時間是 60 分鐘，可以先從 20 分鐘的散步或慢跑開始，然後騎 20 分鐘的腳踏車，最後再做 20 分鐘的划船鍛鍊。
但是甲友們注意並不是一定一開始就要運動60分鐘，日積月累，體質逐漸增強後，鍛鍊的時間和項目可以隨著增加！
可供進行交叉訓練的有氧健身方法包括：
運動選項
散步、慢跑、騎車、划船、爬樓梯、游泳、有氧健身操等。任何幾種形式的組合都是可以的。
有氧交叉訓練法的好處在於：
一、它使鍛鍊不再「單調乏味」，不需要在很長的一段時間內做同樣的鍛鍊。
二、採用多種有氧鍛鍊法後，就可以避免因為只做一種動作而引起的肌肉或關節過度「疼痛和勞損」。
三、更多的肌群得到了「充分鍛鍊」。比如，散步鍛鍊的是下身肌肉，而划船鍛鍊的是上身肌肉。
四、有氧交叉訓練對「減輕體重」特別有效，因為它能充分調動起肌肉的脂肪燃燒系統。它會使你的肌肉變成一個一天 24 小時都在燃燒脂肪的機器。還能讓你每天都自覺地參加鍛鍊，每次鍛鍊的時間都自然地延長，這樣當然有利減肥和健身。
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