如今虽然我们的社会不断进步，而且大家的生活条件也在不断提高，但是很多人的身体健康却每况愈下。有很多之前出现在中老年人身上的病症，现如今变得越来越年轻化了，也可以说年轻人的身体状况和头几十年的年轻人身体状况相比，简直不在一个档次上。
当然这主要还是因为大家的生活条件好了，出行的时候大家能骑车就不会不行，而在上班的时候能坐着绝不站着。尤其是各类电子产品的出现，已经占据了年轻人大量的时间，没有剩余的时间去锻炼身体，长时间的懒散下去，自己的腰、肩、背自然也就没有办法承受如此折磨，所以自然会发出反抗。
如今年轻人腰酸背疼的比比皆是，其实对于这些情况，大家只需要在生活中稍微注意一些就可以解决问题。比如长时间面对电脑的时候，就可以每隔半小时站起来活动一下。自己空闲的时候也不要总是抱着手机各种刷可以去外面跑跑步，或者是去健身房锻炼一下。接下来就给大家具体的说一说该如何改善年轻上班族的腰酸背痛等情况。
1、改变不了坐姿
现在的年轻人恨不得每一天都是葛优瘫，但其实对于这样的坐姿是非常不正确的，时间长了就会给自己的身体造成比较严重的负担，所以大家不管是在上班的时候，又或者是在日常一定要改变自己不良坐姿。真正的做到站有站相坐有坐相，这样才能改善腰背肩劲的疼痛症状。
2、站着办公
在很多人看来，做办公室的工作可是特别轻松的，每天只需要坐在板凳上，然后通过努力来获得一定的报酬。而且大部分的办公桌和电脑的高度是无法让使用者目视前方的，都要进行探头或者是一些其他不正常的姿势，这样长时间以往自然会给自己的肩颈背肌肉成影响，因此导致酸痛。所以为了不做一个低头族，大家可以把自己的办公桌加高站着工作，这是一个非常不错的选择。
3、学会使用辅助工具
很多人在坐着办公的时候不知不觉的腰部就会拱起来，长时间以往自然会让自己的腰背肌肉发生紊乱。如果自己的背部有东西撑着在背部和椅子中间没有空档的存在，自然也就能让腰部的压力更小。所以大家可以在自己的腰和椅子中间放一个抱枕，如果有条件的话，可以放一个前凸型的要垫，这样效果会更好。当然在选垫子的时候不能选择太软的垫子，因为这样没有足够的支撑。
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