各位寶寶們晚上好嗷~我是半糖。
今天帶大家瞭解一下經期知識。有朋友給我留言，他想了解經期知識，想看看怎麼照顧女朋友。我的兄弟姐妹們為什麼都這麼優秀！！
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話說回來大姨媽真的是讓女生又愛又恨，她來了我們難受，不來我們又擔心，而江湖上對於大姨媽的各種傳言比坐月子還要多！
比如：
“經期隨便怎麼吃都不會胖吧~”
“經期不能為愛鼓掌”
“經期不能做運動吧~”
“經血也是能排毒的吧~”
“女生經期發脾氣應該是借題發揮吧”
……
芭嬌我也問了不少身邊的朋友，結果發現大家對經期的知識真是有不少誤會，所以今天查了超多資料的芭嬌，就來給大家出一期 超全的經期知識大合集 ，那些你聽過的謠言、需要注意的東西、到底什麼不能做。
1、經期真的吃不胖嗎？
當然
是……假的！
❌❌❌
很多姐妹平時經常一到下午五六點以後就不肯多吃一粒米，但是大姨媽以來就像餓死鬼投胎一樣。
各種平時不吃的薯片餅乾、牛油火鍋、蛋糕奶茶等高熱量和垃圾食品，全部吃起來，就因為不知道啥時候的江湖傳言說經期多吃不胖，事實上這個傳言↓
肯定會有小姐妹說，自己經期後的體重比經期前要輕，但這其實是個錯覺。
因為經期前雌激素下降，孕激素上升，代謝就會變慢，這時候我們身體的水分更容易滯留，所以經期前就是會比平時更重。
等經期的時候代謝加快，滯留在身體的水分和其他代謝物就會加速排除體內，加上你要留個那麼多天血，體重當然會變輕。
所以如果這時候姐妹你猛吃，真的是會後悔的！
看到這裡，肯定有人要問，既然經期基礎代謝速度加快，那這段時間吃的東西不是也會加速消耗熱量嗎？
根據現有的研究資料顯示，經期基礎代謝比往常快30%左右，這30%只能幫你消耗掉300左右的卡路里，就是一個杯子巧克力蛋糕而已。
至於江湖傳言說的經期導致腸胃吸收力下降從而吃不胖，你們同樣聽聽就好，這些偽科學誰當真誰長胖。
2、經期可以吃巧克力嗎？
沒什麼不可以
♀️♀️♀️
關於巧克力在經期的作用其實還真是一直飽受爭議，有人說會加重痛經，有人說它會減緩痛經。事實上，它一塊小巧克力真沒那麼厲害……
首先我們來說巧克力會加重痛經的傳言，這沒有任何醫學依據。
其次據說能減緩痛經的原因，也是因為巧克力含有大量的單糖，這些高熱量的甜食確實會增加血液循環功效，但實際上效果真的就那麼一丟丟，甚至對部分人的身體是沒啥效果的。
經期想吃高熱量食物其實並不是我們女生為了吃找藉口，而是因為我們身體原本缺乏的某些元素，會在經期激素變動較大時，促進食慾的激素會跟著變化，平時想吃的東西在這時候會更想吃。
你可以按照下方的代替食物對照表，來選擇一些更有營養的食物。
但如果說只有吃甜食能讓你開心，那在經期你就吃吧，因為對於大姨媽造訪的女孩子來講，
保持好心情也蠻重要的咯~3、喝紅糖水真的可以緩解痛經嗎？
真的…不可以！
不少姐妹一到經期就恨不得紅糖拌飯，不過大嘎仔細想一下，如果紅糖水真的那麼有用，那世上還會有那麼多痛經痛到下不了凡的仙女嗎？
首先紅糖水不學這個說法就非常不靠譜，紅糖雖然含有可以補血的鐵元素，但含量真的非常少，每100g的紅糖只有0.7mg-2.7ml的鐵元素，還沒有豆腐來得高，跟動物肝臟23mg/100g的高含量更沒得比，所以靠喝紅糖水還不如來盤豬肝！
紅糖中含量比較高的是糖，過度攝入可能會導致皮膚糖化變黃、加速老化、長胖……身體糖化的後果相信不用多說大家都知道，每一項都比普通痛經可怕！
紅糖水對於痛經基本上其實都是心理作用以及溫水帶來的作用，就連百度老爹都不推薦刻意進食。
所以建議各位姐妹喝熱水就可以，能有效促進血液循環、緩解一些些疼痛。最好也是可以買些暖寶寶備著，熱敷的效果比喝熱水要好。
4、生完孩子就不會痛經了？
和生孩子沒關係！
痛經的原因分為原發性和繼發性。
原發性的痛經站基本上是90%以上的女生痛經的原因，是生殖器官無器質性病變的痛經。16到18歲時痛經概率達到頂峰(82%)，30到35歲痛經以後逐漸下降，在生育年齡中期痛經概率在40%左右，以後更低，50歲時維持在20%。
x生活的開始，也可以降低痛經的發生。
繼發性的痛經很多時候則是因為
疾病引起的，因此分娩是無法“治”好痛經的。有部分女生是生孩子之前不痛經，生完孩子反而開始痛經，這就是疾病引起的，需要及時就醫。所以會不會痛經和本人的身體狀況、年齡以及是否因疾病引起有關，和生孩子並沒有關係。
5、經期可以“運動”嗎？
只要你想，沒什麼不可以
說吧，你想的是什麼方面的運動？
由於不少姐妹都非常好奇，所以這裡兩種運動我都講一下~
先說日常運動，只要血量不大，或者痛經很厲害的，可以適當做一些輕量的有氧運動，這樣反而有利於血液循環，幫助經血順暢排除，同時幫助我們的腹肌、盆骨收縮和放鬆。
可以以輕柔的拉伸運動、伸展運動為主，例如冥想瑜伽、慢走散步等等。
注意：不要做壓迫腹腔或者讓胸腹腔有劇烈震動的動作，比如仰臥起坐、俯臥撐等。如果運動中有任何不適就立刻停止。
至於和另一半的那種“運動”嘛，就看你們有多忍不住了……
有不少姐妹都擔心啪啪啪會感染炎症，但事實上只要你啪，都有感染炎症的可能，目前也沒有權威資料能說明經期為愛鼓掌會增加感染幾率 。
除非是你另一半有健康問題或者不注意衛生，這樣的話即便是非經期也會容易感染。
事實上有國外的醫生還蠻推薦經期x行為的。
因為經期女生的私處會比平時更敏感，會讓平時不太容易達到g潮的女生可能在經期更容易獲得快感。更重要的是，經期的x行為，會讓子宮的自動收縮變成主動收縮，從而緩解痛經！
（該資料來源:http://www.health.com/pregnancy/6-things-you-should-know-about-having-sex-during-your-period）
就是說，只要你能承受“浴血奮戰”後的視覺衝擊和清洗床單被罩的後果，那你還是可以啪的。
只要做好更細緻的衛生、清理和從頭到尾的避孕工作，同時為了避免女生私處充血、紅腫動作要輕柔一些。
6、來大姨媽可以排毒？
不可以！不能！不會！
❌❌❌
發明這個傳言的人是真的又壞又蠢。大姨媽的原理是女生伴隨著週期性的變化，子宮內膜出現的週期性脫落和出血現象，它會帶走女生身體內的哪些東西呢？
血液
就是子宮內膜脫落後血管斷裂的血，和我們身體內正常流淌的血液是一樣的，不管量多量少，顏色暗沉還是鮮紅，有無血塊，都沒有江湖傳言中的毒素，頂多是根據血液狀態不同來表示你身體的一些狀況 而已。
子宮內膜碎片
子宮內膜就是孕育胎兒的搖籃，當然不會有什麼可怕的毒素……
炎性細胞
這就是人體內正常細胞的一類
宮頸粘液及脫落的陰道上皮細胞
也就一丟丟不足為奇的身體廢渣
基本上月經就是幫你帶走了這幾種物質，我們就是正常的仙女，又不是毒氣罐，哪裡來那麼多毒素要排？
7、可以吃止痛藥嗎？
聽醫生的話
⚕️⚕️⚕️
這個爭議也很多，有的人說可以吃，有的人說會有成癮性，是藥三分毒。
實際上單純的大姨媽止痛藥還真沒那麼可怕。
古早的一些傳統止痛藥的確可能會導致腸胃疾病，但現在很多新型專門針對姨媽止痛藥已經大大減少了對腸胃的刺激。這類止痛藥大多屬於非阿片類，並沒有成癮性，但胃潰瘍和哮喘人士需要在醫生指導下看是否能服用。
但大家痛經的原因各有不同，我還是不建議一痛就吃藥，最好去醫院檢查檢查，遵照醫囑做調理。
8、經期可以吃冷飲嗎？
其實是可以的
作為吃貨姐妹，我知道你們肯定要問這個。這可是紮根在99%女生心底的認知，媽媽們從小就說到大：經期不能吃冷飲受涼，受涼會痛經。
痛經的原因在上面第4點已經說過了，不管是原發性痛經還是繼發性痛經都和消化系統沒啥關係。
媽媽！你快看這裡！！！
也有不少人認為，喝熱水可以緩解痛經，反之吃冷飲不是就會導致痛經嗎？
喝熱水只能緩解痛經，緩解哈！並不能治療痛經，同樣的，吃冷飲並不會導致痛經。
當然，現有的理論並不能證明為什麼有的人拋開心理作用，吃冷飲就會痛經，所以我的建議是如果你不痛經，該怎麼吃怎麼吃。
如果不是你心理作用，是真的你吃冷飲會痛經或者導致姨媽不正常，那就遠離！
9、女生經期發脾氣是作嗎？
怎麼可能是作！
國外有一個女性調查研究的統計表示，女生在生理期脾氣變大，是有科學根據的。
絕大多數女性暴力犯罪活動和自殺活動通常發生在月經前期，和經期的7~8天裡。
女性公認在工作時間因為月經期的情緒波動導致的事故率，比非經期明顯提高；
女性司機在月經期發生車禍的概率也大於非經期。
see，經期愛發脾氣不是某一個女生的問題，也不是女生作不作的問題，也不是女生借題發揮的問題，是全球女性的生理問題！
當經期前全身激素和孕激素下降到最低時，我們就容易出現焦慮、抑鬱、憤怒等各種不良情緒。
所以如果你女票生理期生氣了，要寵著！
10、洗頭洗澡會痛經嗎？
不會不會不會
經期女生的私處確實更容易感染，所以個人衛生更為重要。
先說洗頭，這是一個仙女偷懶的好藉口，但各位姐妹自己要清楚，洗頭並不會導致偏頭痛。導致你偏頭痛是你頭髮沒吹乾，跟經不經期可沒關係，別讓大姨媽背鍋。
洗澡選擇淋浴不要選擇盆浴也不要去什麼大眾浴池哈。
私處也要用清水清洗，更有利於健康和衛生，如果沒有醫囑，不要隨便用私處清潔液，因為我們私處具有自淨功能，私處清潔液會破壞平衡，反而容易引起炎症。
❌不能三餐不繼，吃一頓餓一頓
❌不要獻血，不要拔牙，不要打耳洞
❌不能長時間騎車
❌不要大量進食冰冷的食物，注意大量
❌不要過量的體力勞動
❌不要無節制啪啪啪
❌不要使用衛生棉條過夜，因為透氣性比姨媽巾低很多，容易滋生細菌
✅儘量穿寬鬆的衣服，經期有不少女生都會出現身體浮腫，為了自己舒服寬鬆一點比較好
✅勤換姨媽巾
✅養成每個月記錄姨媽狀況的習慣
✅21歲後每三年做一個宮頸癌篩查
✅建議18或20歲以後的女生，每2-3年做一次婦科檢查，30歲以後每年做一次婦科檢查
（婦科檢查可以分為兩類，一是沒有x生活史的成年女性；二是有過x生活的女性朋友。所以
沒有過x生活的姐妹也要去做噢）
最後要給各位姐妹們
以及男生們提個醒
如果沒有要小孩的打算
不管是不是安全期
每次為愛鼓掌都要戴套
為自己負責也為別人負責
一是因為健康衛生
二是因為任何時期都有懷孕概率
不要抱著僥倖心理哈
還想看什麼，就來給我留言吧！
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