大家都知道健身可以收获一个完美的身材，也会收获有一大片忠实的粉丝不过你可能不知道，健身还会收获偶像的关注哦！
Erik一个靠健身成功撩到偶像漫威雷神的高手，在过去几年里游遍了全世界，喜欢用镜头和网友们分享自己的见闻，并拥有过百万粉丝。
Erik想起偶像，雷神的扮演者Chris Hemsworth，曾经推出过一个“30天健身计划”，只要坚持练，就能get雷神同款好身材
于是，Erik的“像海总一样锻炼30天”，挑战开始！
第一步：清晰认识自我情况
为了对比方便
Erik记录了自己最开始的身材：
凸凸的肚腩和不明显的肌肉线条，身高193cm，体重90kg，体脂率17%
第二步：制定健身目标和规则
1.在30天里，没有数据上的目标，只要求从身体都精神，都尽可能地Fit！
2.戒掉饮食中的添加糖：糖是健身的天敌，再喜欢也只能忍痛割爱；
3.戒掉酒精：为了减肥，也为了健康，少喝酒、不喝酒是必须的；
4.不吃额外的零食，对快餐等高热量食品说不。
另外，给了安排出训练时间
希望每天能5点左右就起床，腾出早上的时间做好运动。
晚上尽可能地10点前睡觉，以保证充足的睡眠应对锻炼和工作。
第三步：“30天健身计划”开始
Erik按照海总的课程，开始了自己第一天的训练，
第一天的运动内容包括：
5组引体向上，每组分别20/15/12/10/10次
5组俯卧撑，每组20次；
4组Hammer Strength Machine rows，每组12次；
4组哑铃推举，每组12次；
4组瑞士球超伸展，每组分别25/20/15/15次。
在7天的适应期过后，训练开始加强，这时候Erik已经能看到自己，肩膀、手臂的肌肉线条了，15天后，Erik已经习惯并发现自己身体的变化，不管是举铁成绩还是锻炼数据，都有新的突破。
到了第三周时，他已经习惯并爱上了这种，“众人皆睡我独练”的感觉。
到了后期最难的部分不再是锻炼，而是饮食了，一直坚持健身饮食真的太难了，戒糖带来的负面情绪也很明显，唯有好好睡一觉，才是熬过健身压力的最好的办法。
30天打卡，迎来了人生巅峰！连雷神本人都录了个视频给他：“我看到你的挑战了！你真的很棒！快回复我吧，找个时间我们一起锻炼！”
接下来的事情，Erik和雷神，顺利在健身房里见面，简单地互相问好后，迅速切入正题：一起在健身房里，挥汗如雨~希望更多人能被Erik的故事激励，从现在开始设定目标，收获一个更好的自己！没准，你也能撩倒偶像哦~
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