当健身逐渐走入人们的生活中以后，越来越多的人将健身当作瘦身和塑形的选择之一，健身有什么魔力？看看那些你喜欢的明星，不是身材健硕就是曲线有致，他们其中的很多人，都有健身的爱好。健身有着脱胎换骨的效果，只要你肯付出努力，健身就能塑造想要的身材。通常的健身达人都是从胖人减重而来，良好的健身效果，不仅需要你持之以恒的锻炼，更需要你在健身以外的一些事物上加以克制，今天我们就来了解一下，健身减肥的“好伴侣”。
1、迈开腿，管住嘴
我们知道减肥一方面是保持锻炼，一方面要减少卡路里的摄入量，当消耗量大于摄入量，我们才会成功减重。戒掉高热量食物，保持清淡的饮食，多食用一些高纤维的蔬果和谷物，再搭配少量的肉类，适当补充一些高蛋白食物。更利于你更快的减肥。
2、饭前多喝一杯水，抑制食欲好帮手
每当美食放置于面前的时候，我们很可能只想尝尝味道，但是最终拜倒在美食的身下，为了避免这种情况，吃饭之前喝一杯水，让你拥有饱腹感的同时，减少饭量。
3、细嚼慢咽，慢慢吃饭
减肥中，我们不仅要选择低卡路里的饮食，更要控制自己吃饭速度。吃的过快就不容易控制食量，而且影响消化，还会给胃带来压力。食物没有及时消化，很容易就会转换为脂肪，最终让我们变胖，因此细嚼慢咽也是我们减肥中，不可忽视的一部分。
4、吃完饭，不久坐
饭后拿起手机，坐在沙发上歇息，是很多人饭后的选择，其实这对于健身减肥的人是大忌。吃完饭，肠胃需要消化，这时候站一会，轻轻扭一扭身体，或者索性出去走走，都可以有助于我们的消化，为健身减肥事业助力。
5、搭配好健身节奏
有计划地进行训练，也是减肥非常重要的一步。不要单独只选择有氧或者力量训练，两者搭配的效果才是最佳的。健身前期可以有氧运动为主，力量训练为辅，健身有了一定成效后，可以增加力量训练，减少有氧运动，来塑造肌肉线条。
健身减肥需要你不懈的坚持和克制，再搭配以上5点健身“伴侣”，相信很快你就会塑造梦想中的身材。为了变美，变有型，现在就行动起来吧！
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