看到一個塗磊做嘉賓的情感節目，男孩和女孩初相識，女孩以為男孩是一個普通的公司職員，兩個人逐漸相愛相戀，一切都很順利。可是當知道男孩的爸爸就是公司的老闆，男孩家裡還有很多資產，來自普通單親家庭的女孩，經常因為男孩子給她花錢太多和男孩鬧矛盾，鬧到了即將分手的邊緣。
周圍的人都很困惑，男朋友家裡有錢不好嗎？給她花錢不好嗎？殊不知，這個情況的變化，突破了女孩的自我意識界限。在女孩的自我意識裡，她是不配擁有這個家境優裕的男生的，認為遲早都要失去他。
我們習慣性活在自我意識之中，這個自我意識就是你生活累積而成的一種自我經驗。而我們就活在自我經驗當中，叫自我設限。對經驗之外的失去，常常認為我做不到。即使你做得到，但是因為你自己認為做不到，所以你做不到，這就是自我設限。
什麼是自我設限
國外最早對自我設限進行研究的是Berglas和Jones，他們在上世紀七十年代把自我設限定義為：“在表現情境中，個體為了 迴避或降低因不佳表現所帶來的負面影響而採取的任何能夠增大將失敗原因外化機會的行動 和選擇。”
“自我設限”實際上是一種自我保護行為，它同時具備兩種功能：1）它為失敗的痛苦提供了自我保護（不抱期待就不會失望）；2）如果成功了則提供了自我增強（不可能的事情居然做到了）。
約哈利窗JoHar Window
但在人的自我意識之外，還有未知的自我。即約.哈利窗中別人不知道我也不知道的部分。如你將來能取得怎樣的成就，未來所釋放出的光彩與能量等。潛能是任何人都不清楚、蘊藏在生命深處最卓越的能力。
對於未知的自我，人們往往會“自我設限”，就是在自己的心裡面默認了一個“界限”，這個“界限”常常暗示自己：這些是我能夠做到的，超過這個界限是不可能達成的！
自我設限的形成
“自我設限”是一個人無法取得成就的重要原因之一。它是一塊巨石、頑石，在人生及事業成長道路上，阻礙著人們前進。一個人的自我限制的形成，常受俄狄浦斯衝突的影響。
俄狄浦斯衝突，就是害怕等在成功後面的懲罰，而不讓自己過度成功，或在潛意識裡始終都是“我不可以成功”。
形成原因之一，孩子如果在早年總是被父母打壓關於快樂、成功和攻擊性釋放這些東西，那麼此後就會有一個信念：“我不配享受那些好東西”。如果想有成功的快樂，後面必定會付出巨大的代價。
但如果早年父母給予孩子的是寬鬆、友好、信任和抱持性的環境，孩子被允許獨立自主、自由發展，讓其攻擊性和力比多不斷象徵化。孩子就會知道：我配得上所有的成功和快樂。在這樣的環境下成長的人，他們內心關於快樂和成功的定額就可以無限大，他們不會在潛意識裡給自己設定一個小框架，覺得自己一旦超出框架就會受到懲罰。
自我設限的影響
我們害怕因追求成功而帶來的壓力和焦慮，對自己的能力保持懷疑，我們害怕付出，害怕失敗，寧願選擇待在舒適區。
自我設限的消極影響顯而易見——如果你恐懼巨大的成功，你就會迴避它，或故意懈怠下來。久而久之，你就會變得固步自封，畏首畏尾，失去一個又一個進步和成功的機會。
一頭小象，用一條細細的鐵鏈，栓在一個小柱子上。長大之後，它形成了一個牢固的自我意識，“我是掙不脫這根柱子束縛的。” 之後它雖然變得強壯有力，但已經不會嘗試去掙開鐵鏈。
在魚缸中安裝一個透明的隔板，小魚想游到對面去，就會在透明隔板那裡碰壁。幾次碰壁之後，小魚也不再嘗試游過去了，即便是隔板被抽掉後，也沒見小魚再做嘗試，因為在小魚心裡，已經形成了“我是遊不過去的或者一嘗試就會碰壁的”的認識。
可見，自我設限可以使動物停留在狹小的舒適區，與唾手可得的機會擦肩而過。人類面對重複的失敗，也容易有無助的心理，從而放棄再做嘗試。
但人類幸運的是，可以思考正在發生的事情，不滿足於自我設置的小框框裡。跳出自我設限，就是我們人類的特權了。
四步跳出自我設限
美國有項面對一千名世界知名成功人士的研究，研究表明：擁有積極的心態，就決定了成功的五分之四。擁有積極心態的人，能夠讓生活變得更樂觀，給生命帶來根本性的變化，變“不可能”為可能。
第一步，“我不想要”變成“我想要”
自我設限的時候，往往是被生活中太多負面的因素困住了，忘記了想要什麼。或者是關注到了可能的負面結果，便為了迴避可能的失望、恐懼或痛苦而直接放棄了。
很多人來諮詢的時候，往往都是被這些不想要的東西困住了，求助目標“我不要吵架了，我不要傷心了，我不要失眠了”。而這些不想要的結果，往往讓我們無所適從。如同你去到眼花繚亂的超市，拿著一張“不購物清單”。除去這些不要購買的，超市裡還有那麼多的東西在分散你的注意力。
如果把不想要換成我想要，是不是就像拿著“購物清單”去超市購物一樣，大腦的清晰度和事情的可行性都提升了很多？
人的能量，往往被注意力牽引著。當一個人滿腦子都是“不要XX”的時候，這些不想要的東西可能就會不斷出現。試想“不要焦慮”這個聲音如果在你的大腦裡反覆重複的話，你是不是整個腦子裡都裝滿了“焦慮”？和平靜相關的信息都沒空出現了。反過來，如果引領自己“放鬆一點”，你的大腦是不是才會去調度放鬆的相關感覺？
人的命運是由注意力決定的，當我們開始把注意力放在“我想要XX”的時候，XX有關的信息和資源也就隨之出現了。體會一下，“我不想單身了”和“我準備找個女朋友了”，怎麼表達讓你眼前更容易有找女朋友的動力？是不是當你說我想要找個女朋友的時候，目標女孩的形象都勾勒出來了？
第二步，“我做不到”變成“怎麼可以做到”
“我知道我想要什麼，可是我做不到啊！”。確實是這樣，理想很豐滿，現實很骨感。有時候你想要的東西，和你目前的處境相差很遠。但是，請你體會一下，如果你想換一份工作，比如從機械操作轉到文字工作崗位，當你告訴自己說“你做不到！”的時候，你努力的動力還剩多少？
那麼體會一下，如果你告訴自己，“轉成文字工作是你喜歡的，我看看怎麼可以做到呢？”，你內心是不是就開始尋找實現的途徑了？內心的動力是不是滿滿的？如果你想到了“目前可以先參加個寫作培訓班，業餘寫作積累點經驗”開始，可能就更有信心了。而當你參加了一個培訓班認識了一幫志同道合的朋友之後，可能獲得的信息讓你有了更多選擇了，比如註冊個頭條的賬號慢慢積粉就做起來了。
所以，從“你做不到”變成“怎麼可以做到”，你的注意力就被如何去實現吸引了，當你想到一種方法的時候，往往更多的實現思路和方法就被打開了。
第三步，“你必須達成大目標”變成“先實現個小目標”
當你滿腔熱血去追求目標的時候，容易提出高要求。高要求並沒有錯，突破自我設限本身，也鼓勵提出高要求高目標。只是面對高要求的時候，你的每一步努力，往往都是未能達成總體目標的，那麼心中就容易漫延失望的情緒。比如，你給自己定了一個成功者的目標，當你實現了月薪五千到一萬的突破，似乎還是沒達到成功者的定義，當一萬到兩萬，兩萬到三萬，逐漸進步的過程中，你內心對自己還是失望的。
如果你把高要求分解成功了小目標，把萬里長征分解成一步步去實現，那麼每次的進步，都是靠近了總體目標。每一個小目標的實現，都給了你成功的感覺，都給了你成功經驗積累。有個來訪者，她希望自己成為一個受歡迎的人，而受歡迎就是一個模糊的大目標。如何去解決她在人際互動中的每一次小衝突，為愉快的人際關係積累經驗，就是可以操作的目標。剛開始她抑鬱情緒很重， 覺得自己永遠都成不了受歡迎的人。而當我們把體驗集中在處理好每次互動的時候，她放輕鬆了很多。
先實現一個小目標，積累積極的感覺和成功的經驗，也就給了我們實現總體目標的信心。那些焦慮未來的來訪者，往往也都是眼下生活得不如意的人，因眼下的失敗而延申的對未來的擔憂。如果我們把應對好今天的生活作為目標，即容易實現又能夠給i我們以對未來的信心。
第四步，“你失敗了”變成“你收穫了什麼經驗”
在追求目標的路上，難免會經歷各種挫折。自我設限的人，擅長把挫折歸咎於自己能力的不足，容易告訴自己說“你真的好失敗，你是個失敗的人”。把自己定義為失敗了，也就把自己努力的動力和信心剝奪了。
而如果從這段努力卻沒有達成目標的經歷總結成經驗的話，就可以看到自己收穫了什麼。這個過程的價值和意義，不僅僅是成功，能夠鼓起勇氣應對挑戰本身，就很值得點贊，而且這個過程本身，就是寶貴的經驗積累的過程。隨著經驗的積累，離所謂的成功也越來越近了。看到這個過程的收穫和價值的話，更願意重振旗鼓，捲土重來。堅持的路上，自我鼓勵是一項很重要的力量來源。
結語：
突破自我設限，需要有意識地努力，等你撇開恐懼等負面因素的干擾，就能把注意力集中在核心目標，積極地創造條件， 並且能夠分小步去實現。而且遇到挫折的時候，要做到自我鼓勵和支持。在這樣積極實踐、不斷進步的過程中，原來的“自我”則會不斷被擴大和延伸，豐富而恣意的人生，也在不遠的拐角處等你。
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