前言：你有没有想过，平素饮食大鱼大肉的你，在特殊的隔离期血脂很可能会悄悄升高？
——为什么？答案很简单，高血脂会危害血管，进而诱发心梗的可能性大大增加。
——所以，在这个足不出户的时期，你该如何饮食、运动和干预，这个问题就变得尤为紧要了。
心梗与血管垃圾有明显关系
心梗产生的根本原因是什么？
心肌梗死与血管“垃圾”有很明显的关系。血管“垃圾”主要组成的部分可能是斑块、血栓，实际上是在斑块的基础上产生了血栓，堵塞血管，就让远端细胞没有了血液供给。这样心肌就会发生坏死，就会发生剧烈疼痛、血压不稳定、心跳增快等等临床表现，严重的可以威胁到生命。
胆固醇高的食物
为什么过多胆固醇会危害血管？
血管与血脂是密切相关的，因为“垃圾”很大一部分是胆固醇的沉积。我们血液中都流动着这些血脂，它是非常重要的成分，但是如果过多了以后，它就会沉积到我们血管。我们血液中流动的血脂包含甘油三酯、胆固醇、磷脂等等，胆固醇对血管危害是最大的。
胆固醇又分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇容易沉积到血管壁中，高密度脂蛋白胆固醇的作用是清除血管壁中低密度脂蛋白胆固醇。
如果血管中的斑块脱落就会堵塞血管，比如中风，如果是斑块破裂，就会引起人体的代偿系统，人体为了修复这个破损，就会让它越来越大，最后形成血栓堵塞血管。
成人血脂异常的发生率高达40%，高血脂是没有任何症状的，我们把它称为“无声杀手”，因为血脂高主要引起的是血管的堵塞，在没有血管堵塞之前，血脂再高也不会带来任何症状。
高血脂的控制指标是多少？
高血脂的病程长，一旦出现症状更加危险。
最新控制低密度脂蛋白胆固醇的指标为：低风险为<130mg/dL(3.4mmol/L)，中风险为 <100mg/dL (2.6mmol/L)，高风险为<100mg/dL (2.6mmol/L)，极高风险为 <70mg/dL (1.8mmol/L)和，非常高风险为 <55mg/dL (1.4mmol/L)。
降血脂四大招：吃、动、药、洗
吃：吃对血脂的控制作用是非常重要，最明显的是甘油三酯，如果能做到控制饮食，那么甘油三酯有可能下降的比较明显，而低密度脂蛋白胆固醇下降的程度还是相对有限的，要依靠活动。植物来源多是无胆固醇的，瘦肉是低胆固醇食物，但是食用也要适量。专家推荐要选择新鲜、卫生的食物，并且要有合理的搭配，没有不好的食物，只有不好的搭配，还要有健康的烹饪方式。
动：运动要有讲究，频率至少要达到一星期三、四次，还要有适度的运动量和运动时间。如果结合吃与动，综合能够带来大概10%到15%的低密度脂蛋白胆固醇下降。
药：高胆固醇血症尤其是水平高的比较明显的，单纯靠饮食与运动是不能解决问题的，这时必须要用辅助药物。
吃药有原则，——第一点是一般饮食运动控制不好的时候，需要适当选择药物。
——第二点是不太主张得心血管病之前就用药物去预防，得了心血管病以后需要咨询大夫，然后适当用一些药物来控制。
——第三点是不能中途停药，因为药物持续摄入对整个胆固醇的合成系统是一个比较平稳的抑制，如果中途反复停用，会让胆固醇有一个波动，波动或对血管的不利影响。
洗：洗是指洗血，洗血可以净化血液，让血液当中的坏胆固醇降低，有很神奇的效果。但这种血液净化也有缺点，就是费用高，同时一个月左右，指标会再次升高，具体哪些人需要血液净化，请遵医嘱。
最后，我们看一下网友提出的2个问题——
1、怎样避免饮食中隐形油的侵袭？
在饮食方面，多摄入不同种类的蔬菜，对健康更有好处。隐形油在日常生活中我们更要格外的提高警惕，比如沙拉酱就含有很多油。专家告诉我们，蔬菜沙拉因为里面的蔬菜种类很多，对于我们的身体是有好处的，但是如果过多的加入沙拉酱的话，就会无形中增加油的摄入量，所以想要血脂健康，一定要注意隐形油。
2、吃素肯定能让血脂下降吗？
吃素也不一定能够让血脂下降，因为人体中的胆固醇70%是由我们自己肝脏合成的，只有30%是由饮食吸收的，随着年龄的增长，我们肝脏清除胆固醇的能力是下降的，所以血脂是会升高的。
今天就聊到这里，欢迎大家继续和我互动交流。我的抖音号和头条号同名，欢迎关注我，咨询更多日常保健知识。大家，晚安！
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