本期主人公
於明哲
24歲
身高:179 cm
體重:80 kg
家鄉:天津
畢業學校:天津大學
職業:學生
健齡:1年
(不好界定,初期以搏擊為主
健身房訓練基礎力量等,近1年開始“健身”)
臥推:160kg深蹲:200kg硬拉:210kg
期初學習現代搏擊
(散打、空手道、泰拳等)
是因為個人愛好
後期學習傳統武術
也是由於個人興趣
近期開始選擇健身
是發現健身對於力量的增長
體型的矯正有很大幫助
而且系統地健身背後
更多的是對自己的控制
以及科學知識的應用
所以決心要堅持下去
力量的增長
起初的臥推70kg到現在的160kg
起初的深蹲90kg到現在的200kg
起初的硬拉100kg到現在的210kg
動作的矯正:
健身不僅僅是單調的動作重複
和重量的逐漸提升
更重要的是
肌肉控制和動作正確
基於此
個人的體型(駝背、外八字)
也同樣得到了矯正。
平臺期
由於初期對健身認識的淺薄
訓練一段時間後進入平臺期
力量和圍度的增長都遇到了瓶頸
後期經過訓練計劃的調整,以及堅持
突破了個人的瓶頸。
Pain is temporary. Pride is eternal.
(痛苦是短暫的。榮耀是永恆的。)
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