先說外表，再說內在。老規矩，懶得看長文可以直接拉到最後看思維導圖。
外表變得沉穩
外表的沉穩，比較簡單，做到三件事，你在周圍人心中立刻就可以顯得更加穩重。
- 沒有表情。高大上的說法就是蘇洵那句：“為將之道，當先治心。泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬，然後可以制利害，可以待敵。”直白點說的就是不管聽到、見到、聞到什麼都沒有表情。溝通是一個互動的過程，普通人基本上所有想說的話都寫在臉上，高興、悲傷、憤怒、恐懼，一目瞭然。在協作中有表情本身不是壞事，表情以及聲調本身就是為了傳遞信息，提升溝通效率。一句幹嘛呢，從老闆嘴裡說出來和從兒女嘴裡說出來，蘊含的信息有很大就別。當協作變成博弈，這個規則就變了，你展示的越多的信息，對方可以用來針對你的效率就越高，這時候沒表情，就變成了優勢，缺少判斷的信息，對手很難評估和利用你的情緒。所以，很多重要的談判都要現場談，電話不行，就是這個道理。普通人如果做不到完全控制表情、可以放慢表情的節奏，減小表情的幅度。比如，聽到笑話等3秒再笑。
- 話語減慢、動作放緩。《禮記》上有“毋不敬，儼若思，安定辭”。曾國藩說：“舉止要重，發言要訒。”動作慢下來，好像每個動作都經過一番思慮才做出，至於是否真的是想了、想對了，其他人不知道，其他人看到的就是你的先動腦再動腿。動作慢下來，負重前行，一身責任，每一個決策都影響深遠，所以自然會慢。
- 聲音放輕。你說話的內容重要，那麼不需要站到最高的位置，用最大的聲音來說。當你聲音放輕，聽的人要靜下來，集中注意力才能聽到你說什麼。人的大腦內存——短期記憶只有7個詞。如果你聲音輕、說話慢，等你說完，他集中注意力聽完，他的大腦已經內存溢出，不記得他的觀點了。你不用說服他，他自己就服了。
這種表面的穩重，有三個問題，需要注意：
- 表面的穩重一定要區分場合，用在競爭的賽場中，這是優勢，用在協作的生活中，這就是做作。
- 表面的穩重有不小的風險，利用普通人的認知習慣影響人，短期內會讓人覺得你有智識優勢，由你帶領方向、控制節奏。這一切的前提都是，你真的知道要往哪走，否則其實是把自己也坑進去了。
- 前面說的這些認知習慣都是來源，我們的文化傳統。不過，現在是全球化的世界了，中國人的這種沉穩內斂在和外國人協作的時候很難被欣賞，個人主義國家，更欣賞的反而是有鋒芒畢露，有野心、有攻擊性、有控制慾的Alpha Male。這時候，這種表面的沉穩，就變成了複雜陰險。
內在變得沉穩
內在變得穩重，也就是我們常說的做事靠譜，這就難多了。
- 首先，不是所有人都需要變得穩重
洪應明有一句說的很好：“少年的人，不患其不奮迅，常患畚迅而成鹵莽，故當抑其躁心；老成的人，不患其不持重，常患以持重而成退縮，故當振其惰氣。”少年不失銳氣，中年更當進取，性格沒有優劣之分，揚長避短才是王道。
- 其次，內在的沉穩是個世事打磨、歲月洗練沉澱下來的東西，語速則不達
大致可以從以下五個方向，逐步培養穩重靠譜氣場。
- 意在身先。凡事先想一想，再決定怎麼說、怎麼做。說起來是不是很容易，好像無數次媽媽的嘮叨一樣。事實上非常難，借用Paul MacLean的“三位一體大腦”（triune brain）模型來說，人腦是生存大腦的優先級高於感性大腦高於理性大腦。看到危險就跑是本能，逆風而行，迎難而上是勇氣。能憑藉理性，控制本能是非常高級的能力，很少有人具備，需要長時間的磨練。
- 言之有物。調研充分、推理嚴密、觀點清晰，自然一字千鈞。知道的就說、不知道的就說不知道。要麼不說，要麼每次說出來的話都精準有效，從來不浪費大家時間，每句話說出來擲地有聲。
- 登高遠望。蘇軾在《留侯論》中說：“天下有大勇者，卒然臨之而不驚，無故加之而不怒。此其所挾持者甚大，而其志甚遠也。”心懷天下，不拘小節，胸懷大志，寵辱不驚。有大目標，身邊的很多小事就只是雞毛蒜皮，不值得大喜大悲。
- 穩住別浪。《戰國策》：“詩云：行百里者半於九十。”做事穩重，不是一件事穩重，也不是前半段穩重，而是從開始到結束，從這件事到下件事，從這一關到下一關，從這局到下一局，始終很穩。
- 負重前行。《韓非子·解老》說的準確一些，制在己曰重，無勢之謂輕。無權無勢，常常人微言輕。位高權重，自然一呼百應。穩重穩重，做事穩，才能沉澱成權勢重；權勢重，所以更要做事穩。
君子以恬養智，以重持輕，知易行難，你我共勉。
希望題主和各位讀者，說話、辦事越來越穩；不要像疫情期不需要出差的我，越來越重。
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