范冰冰，我們心目中的“金鎖”，娛樂圈的微胖女神，但這點絲毫不影響她的事業，反而是蒸蒸日上，雖然半途出現了一些曲折，但終將隨著時間的流逝而淡化，她對身材和皮膚的管理，也在圈中出了名，讓我們一塊來看看吧。
一身金色亮片連衣裙搭配黑色毛絨坎肩和裙尾，頭戴一頂黑色頭頂大邊沿的復古帽，整個人就像是一幅畫一樣那麼唯美。捧腹、側臉、含羞而笑的動作和表情都把觀眾的心給酥掉了。
蓋著頭紗的范冰冰，皮膚真的保養得很好，一天一張面膜還是看得出效果的，對於美，女人還真的是無所不用其極呀。
名副其實的粉紅女郎，一身誇張蓬鬆的粉色禮服，和超大的皇冠戒指，將范冰冰的顏值拉到了最高峰。其實粉色是無數女人都喜歡，也很提亮膚色的顏色，大家不妨多試試。
范冰冰一年用掉300張面膜的新聞一直廣為人知，很多人會說因為她是明星，其實我覺得這卻是是個原因，但不是明星就不用保養自己了嗎?我們每天在社會上行走，也面對著各種比較和炫耀，自己應該不甘心落伍吧？
1、站立體前屈
愛自己不需要理由，不需要辯解，如果總是活在批判別人而安慰自己的境地裡，就真的很難有進步和改變。
體式要點：站立在草地上，雙腿一前一後距離一個肩膀的距離，接著吸氣，將上半身向前向下延伸，儘量讓上半身與右腿相貼，雙臂也環抱著右小腿，最後將雙腿紛紛踮起。
2、坐姿側伸展
想要生活有點改變，要麼改變生活或者改變自己，一般從改變自己開始比較容易。
體式要點：坐在草地上，雙腿伸直併攏，雙手在背後伸直撐地，接著將左腿屈膝抬起，小腿來到右大腿外側，腳尖踩著草地，腳跟置於右大腿上，伸直左臂搭在左膝蓋上，手指做OK手勢。
3、鷺式
自身的剋制和自律比任何保養品、化妝品都要昂貴，因為這些可以支撐你走得更遠，更健康。
體式要點：首先跪在地上，腳尖踩地，腳跟承託著臀部。接著將左腿向前朝上延伸，直到與地面垂直。左手臂置於左腿前面，右手臂繞過頭頂去抓握左腳跟。
4、船式
不要太愛扎堆湊熱鬧，更別害怕孤獨，有時候獨處可以讓你可以想清楚一個人或道理，這點對於接下來的每一步都很重要。
體式要點：請坐在柔軟的草地上，雙腿屈膝併攏後慢慢抬高，向上半身不斷靠近，直到貼在一起。雙臂前伸，屈肘小臂貼著小腿後方，雙手拖住腳跟。注意背部要伸直，身體不要晃動。
5、鳥王式
喜歡一個人，不代表是內向，是不合群，他們同樣可以動得起，瘋狂得起，人生就需要這樣。
體式要點：首先站立在地上，接著將右腿盤在左腿上並慢慢下蹲，控制好呼吸和速度，讓身體保持平衡為主。接著將雙臂在體前做魚式動作，要正對著頭部哦。
只要你自己不放棄，是沒有人能阻止你前進和改變的，自己的命運就掌握在自己手裡，這是世界上最公平的事情，希望你能把握好。
互動話題：你做過覺得最有成就感的事是什麼？
閱讀更多 練瑜伽體式 的文章
