科學預防痘痘、防止痘印痘坑，你需要注意的xx件事。
一、關於痘痘預防的9條建議
誘發痤瘡的各種因素包括激素、飲食、壓力、致痘成分、皮膚損傷等……
所以如果想要預防痤瘡惡化、甚至直接預防痘痘出現，就要從這些方面下手。
建議1、科學控糖
如果你平時愛吃蛋糕愛喝奶茶，或者飲食中精製麵食特別多，那可以開始考慮科學控糖了。
少吃甜點、少喝含糖飲料，減少“遊離糖”的攝取；
世界衛生組織建議把遊離糖的攝入量控制在攝入總能量的10%以下
日常飲食中注意食物的升糖指數（GI），儘量避免高GI食物、選擇低GI食物——比如粗糧/蔬菜等。
建議2、一來姨媽就爆痘？建議先查內分泌
和姨媽關聯密切的痘痘很可能是雄激素波動導致的，建議去醫院檢查性激素6項（很簡單抽個血），確定是否內分泌異常、是否需要開始針對激素的治療。
PS： 具體治療方法通常是使用短效避孕藥，這類藥物不像其他痤瘡治療藥物是在痤瘡出現之後再來補救，短效避孕藥可以抑制雄激素的作用及其分泌，減少皮脂分泌，從源頭上阻止痘痘形成。
建議3、做一次皮膚類型測試
瞭解自己的皮膚類型才能選到真正適合自己的護膚品、化妝品。
建議4、關注護膚品成分表、致痘成分
在用過、查過一些護膚品後，慢慢的你也能對自己的敏感成分有一個大致的瞭解，以後挑選護膚品可以避開這些成分。
建議5、使用溫和潔面，防止過度清潔
很多人以為皮膚出油是萬惡之源、徹底清理油脂才能解決痘痘問題。但 過度清潔會給皮膚造成更多的刺激，延長痤瘡的康復時間，甚至誘發更多的痤瘡。
正確的辦法是，儘量使用溫和的潔面產品（主要表面活性劑為氨基酸類、甜菜鹼類、葡糖苷類等），日常清潔夠用了。
建議6、每天塗防曬
稍微曬曬太陽可以促進膽固醇轉化為維生素D，但曬多了不行， 紫外線容易引發大面積的炎症反應、很可能誘發痤瘡，痘皮需要特別注意。
建議日常使用SPF30/50、PA+++級別的防曬霜，夏天配合口罩、帽子、遮陽傘等硬防曬產品。
建議7、控油抗炎
建議8、適量運動，高效減壓
身體和心理上的壓力會誘導分泌某些神經遞質，進而增加皮脂的分泌量。
所以，當學習工作壓力大時就要注意給寄幾減壓，來次酣暢淋漓的運動是一種非常高效的辦法。
建議9、區分普通痤瘡和脂溢性皮炎、玫瑰痤瘡
二、預防痘印&疤痕的6條建議
痘印、疤痕往往是嚴重炎症反應和痤瘡後皮膚損傷造成的。 對付已經存在的痘印和疤痕，要麼靠美白、煥膚類護膚品慢慢磨；要麼就藉助激光等醫美手段，比較費勁。
所以，對抗痘印和疤痕，最好的還是靠預防：如果可以在痤瘡出現的前期就展開治療，防止它惡化到足以留下痘印和疤痕的程度，就可以大大減少痘印、疤痕問題。
建議1、爆痘後及時使用抗痘護膚品/藥品
在護膚程序中加入 水楊酸精華、A醇精華等抗痘產品。（先做皮膚測試，防止不耐受反應）
總之就是儘量防止炎症反應加重，在痤瘡發展到足以留下痘印和疤痕的程度之前就把它控制住。
建議2、定期清理黑頭、閉口
黑頭、閉口都是沒有炎症反應的痤瘡，但不注意清潔的話也會演化成炎症。
油皮、混油皮可以日常堅持使用水楊酸、果酸。
建議3、防曬霜+硬防曬
在 長痘以及痘痘癒合期間曬太陽更容易留下深色的色沉，所以防護紫外線尤為重要，最好在防曬霜之外再配合遮陽傘、帽子、口罩等硬防曬措施。
建議4、最好不要擠痘痘
有些痘痘本可以平靜離去，但一時手欠反倒可能把它們擠成足以留印的嚴重痤瘡。 特別是紅腫的丘疹型痘痘，內容物被擠到皮膚深處會引發更大範圍的炎症和皮損。
已經露白頭的膿皰型痘痘可以擠，但一定要掌握科學的手法。
建議5、家中常備痘痘貼
痘痘貼是一種吸水性外傷敷料， 最主要的作用是在痘痘破掉後保護皮膚、加速癒合，避免產生痘印和疤痕。
所以注意昂，痘痘貼用在破痘之後才是最管用的，別隻把痘痘貼用成一個用來遮住痘痘的普通貼紙，浪費~
建議6、及時使用美白護膚品並堅持
重點關注VA類、煙酰胺、VC、水楊酸、果酸等改善色沉的成分。
痤瘡未愈時不適合過度使用刺激性產品，痊癒後多少會留下紅色或棕黑色的色素沉積（色素沉積的位置越深，表現出的顏色一般也越深），及時使用美白產品可以防止痘印進一步加深、改善色沉。
三、總結
最後再彙總一下～方便大噶截圖～
關於痘痘預防的9條建議：
1、科學控糖
2、一來姨媽就爆痘？ 建議先查內分泌
3、做一次皮膚類型測試
4、關注護膚品成分表、致痘成分
5、使用溫和潔面，防止過度清潔
6、每天塗防曬
7、控油抗炎
8、適量運動，高效減壓
1、爆痘後及時使用抗痘護膚品/藥品
2、定期清理黑頭、閉口
3、防曬霜+硬防曬
4、最好不要擠痘痘
5、家中常備痘痘貼
6、及時使用美白護膚品並堅持
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