整個乒乓球運動講究絕對放鬆，我的感覺是下半身，腿部，大腿發力最多，支撐身體的重力，負責瞬間的移動，小腿和腳踝這裡是彈性的，像個彈簧。
而上半身整體都是放鬆的。很多朋友知道大臂前臂要放鬆，不然發不上力。但其實，肩部的放鬆才尤為重要，肩膀作為傳導力的重要組成部分，如果放鬆不好，是會阻礙腰腿力量的傳導的。
那麼肩部如何放鬆呢？首先，打完每一板球都要注意大臂和肩膀的還原放鬆，讓大臂復位到自然下垂的狀態。其次，做準備姿勢的時候，腰要彎下來，兩邊的大臂都自然下垂到胸前，體會兩邊肩膀彎成一張弓的感覺。上體重量全由椎體支撐，肩膀是耷拉下來的。
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