本是身姿挺拔、亭亭玉立的大好年華。
不少人卻因為一些日常的錯誤姿勢，每天都在傷害腰部、脊柱、膝蓋的健康，老是抱怨腰痠背痛，膝蓋不舒服。
今天就讓我們一起來看看，都有哪些常見不良姿勢，一起糾正它，養成漂亮又健康的好姿勢吧！
搬東西的錯誤姿勢
搬重物時，如果直接彎腰去拿，腰部的壓力很大、很大、很大……
假設站立狀態時腰椎受到的壓力為 100，彎腰時這個壓力會增加到 220，甚至更多。
不論是搬一個很重的箱子，還是撿起地上的一張紙，都不要直接彎腰。
正確姿勢：蹲下去，拿穩，再起身。
如果東西太重，就別逞強，找人幫忙一起搬吧！
用手機的錯誤姿勢
無論是低頭玩手機，還是低頭看電腦屏幕，所有的「低頭族」都在考驗脖子。
咱們的脖子像香蕉，有一個略向前傾的生理弧度。
總是低頭看手機會使頸椎變直，失去「曲線美」，而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。
到時候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。
正確姿勢：抬頭、抬頭、抬頭。
讓視線和手機儘量平齊，看著有點像在自拍。
坐的錯誤姿勢
不良坐姿是腰痛最常見的原因。
坐久了，姿勢很容易變形，彎腰、駝背、低頭……會讓腰椎和肌肉受到過分牽拉和擠壓。
時間一長，也讓肌肉和骨頭不舒服，最後痛的就是你自己了。
正確姿勢：一個字，直。
抬頭挺胸，坐直坐正。
別忘了每隔半小時或一小時起來走走。
站的錯誤姿勢
很多人都知道「久坐傷腰」，所以都選擇了站立辦公。
前面咱們說過，站立時腰椎受到的壓力會比彎腰或坐著小，但站太久了腰部一樣會疲勞。
正確姿勢：拿幾本書或一個小盒子墊高一隻腳，兩隻腳輪換。
同樣不要站太久，每隔半小時活動一下吧。
蹲的錯誤姿勢
彎腰、駝背、蹲下，很多人上廁所時用的就是這個姿勢。
三個動作加到一起，減少了相關肌肉的負重，卻把壓力大量轉移到膝關節上，還增大了腰椎的壓力，既傷膝蓋又傷腰，可以說是「一舉兩傷」了。
千萬不要蹲太久，否則痔瘡和腰痛會一起來找你……
正確姿勢：重心放在腳下，背伸直。
記得，少蹲一會兒。
最後，必須再告訴大家一個小技巧：
經常鍛鍊，也能幫你擁有好姿勢！
強化相關肌肉之後，腰痛、背痛、脖子痛的幾率都會降低不少。
還等什麼，今天就抽空鍛鍊一下吧！
文章來源：丁香醫生（ID：DingXiangYiSheng）
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