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文末有我整理山下英子老師《斷舍離》書的思維導圖，有需要的同學可以收藏。
往年接近春節，許多人出國旅行或者人口大遷徙的回家過年。2020年1月23號隨著武漢封城，慢慢整個中國如同按下了暫停鍵，大到出境的航班被停，小到小區不讓出，一直在奔跑的生活突然暫停。
儘管這次暫停的代價過於慘烈。但是，這次暫停鍵讓人可以停下疾馳的腳步，給自己足夠的時間沉思，給自己足夠的時間回望。珍惜這次“暫停”，你會發現有了更多的時間去思考。我們從背上行囊出發，一站一站地奔跑，一程一程地跋涉，這一路，我們被工作、生活壓得無暇思考，無暇回顧，走著走著，甚至忘了當時出發的目的。早上忙著擠地鐵，上班忙著做業績，下班忙著照顧家人和孩子，週而復始，筋疲力竭。慢慢人變得焦慮，越焦慮越想刷手機或者抖音/刷劇等，不然就是約一堆朋友出去聚餐，畢竟一群人的狂歡很容易讓自己短暫的忘掉焦慮。
為何不趁機停下來，用這難得的時間斷舍離。從外在到內在，徹徹底底做個大掃除呢？
日劇《我的家裡空無一物》
一、斷舍離是什麼？
山下英子在《斷舍離》一書中所說：
“斷舍離是通過整理東西來了解自己，整理內心的混沌，把不要的廢物清出去。利用收拾家裡的廢物，來清理心理的雜物，讓人生變得更開心。”
“斷”掉不需要的物品，“舍”去多餘的物品，脫“離”對物品的執著，我們才能讓生活迴歸真正的簡單，達到精神上的自由。
因為我們的生活裡，堆積了太多並不那麼需要的東西，既佔據外在空間，也消耗內在能量。而斷舍離的初衷，在於重塑與物質世界的關係，為自己創造更加舒適的生活狀態。扔東西並不是重點，通過清理物品、打理家居環境，更加走心地瞭解自己當下真正適合什麼，才是最重要的。這是一個與內心逐漸親近的過程。
喬布斯的家
《喬布斯傳》裡說，喬布斯生前擁有的物品非常少，除了一年四季穿的黑色上衣，就只有一套昂貴的音響設備。而且喬布斯先生也是個禪宗信徒，物品的削減，從一個側面反映了他心靈的乾淨。沒有雜物，沒有雜念，於是便有了至美的境界。
扔掉看得見的東西，改變看不見的世界。
二、斷舍離的方法
“清理廢棄物”只是“斷舍離”的敲門磚。它最大的目的是撼動我們根深蒂固的“物品價值觀”，鼓勵我們甩掉惰性，採取行動，促進生活和生命的新陳代謝，從而迎來煥然一新的人生。
在山下英子在《斷舍離》提出一些方法做斷舍離：
1、斷舍離的第一步：利用“三分法”物品分類
在做整理的時候，許多人遇到的情況是物品太多，不知道如何下手，於是直接就怯場了。這時我們可以進行物品斷舍離的第一步，利用“三分法”對物品進行分類。
日本著名的馬拉松運動運山田本一曾在1984年和1987年兩次國際馬拉松比賽中奪得世界冠軍。山田本一總是說他是：“憑智慧戰勝對手！”。
十年之後山田本一在自傳中這樣寫到：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細地看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如第一標誌是銀行；第二標誌是一個古怪的大樹；第三標誌是一座高樓……這樣一直畫到賽程的結束。
比賽開始後，我就以百米的速度奮力地向第一個目標衝去，到達第一個目標後，我又以同樣的速度向第二個目標衝去。40 多公里的賽程，被我分解成幾個小目標，跑起來就輕鬆多了。開始我把我的目標定在終點線的旗幟上，結果當我跑到十幾公里的時候就疲憊不堪了，因為我被前面那段遙遠的路嚇到了。”
就像馬拉松運動員一樣，我們在整理物品時可以將如同一團亂麻一樣堆砌在面前的物品分類，進行切塊，這樣大目標分為小目標，之後再整理的時候就不會覺得目標太龐大而不知所措。
“三分法”的主旨就是將所有物品分成“三”部分。
為何要分為三部分呢？是因為人的大腦已經非常熟悉把事物進行三等分，如果是二等分則會形成對立，如果四等分又會自己記不住，導致遺漏。
怎麼分類呢？按照“三分法”的理論，先將物品分成大分類→中分類→小分類。然後再按自己想的進行分類，把物品按照“大中小”分成三類，然後再重複三遍。小分類部分完成才正式進入“收納”階段。
在書裡，山下英子有如上圖做分類示範，教我們如何將廚房內的物品進行分類。
通過“三分法”我們可以把熟悉的物品進行分類，讓我們的視點水平不再聚焦到微觀的物品上，反而轉到整體上，這樣可以讓我們的視野開闊、增強俯瞰整體的能力，也讓思考不再混亂。通過這樣的方式也在訓練我們的思維能力，幫助我們提高自己的工作能力。
2、斷舍離的第二步：利用“7·5·1法”，限定空間
“7·5·1法”是根據家裡的不同收納情況，對物品的總量進行壓縮限定。“看不見的收納空間”佔7成，“看得見的收納空間”佔5成，“展示性的收納空間”佔1成。
我們經常犯的錯誤就是讓自己的櫃子堆得滿滿的，於是會產生逃避心理，“眼不見，心不煩”不願意去整理物品。而“看不見的收納空間”的3成的留白，正可以讓我們有心情去移動、整理櫃子。就像玩魔方一樣，有留白的空間，就會想去移動。
“看得見的收納空間”佔5成是為了讓我們可以延伸自我的空間感，在半藏不藏的空間中，可以顯示居家生活的神秘，又可以顯示整潔美好的家庭生活。
佔1成的“展示性的收納空間”可以將家裡的成列錦上添花，通過不同的陳列展示主人的品味，增添生活的氣息。
3、斷舍離的第三步：利用“1 out 1 in法”，限定物品總量
即使用了“7·5·1法”來扔掉東西后，家裡沒幹淨2、3天又會買一堆新的物品來塞滿空出來的空間。這時我們需要通過“1 out 1 in 法”給自己的慾望加一個枷鎖。
“1 out 1 in法”就是建立先扔掉一個物品，再買入一個物品的原則。這個特別好理解，就像我們的呼吸一樣，要先呼氣把氣都吐完了然後再吸氣讓新鮮的空氣進入我們的體內，讓我們可以吸收到新鮮的氧氣獲得新生。如果只買東西讓我們進來，就像一直吸氣一樣，不一會兒就感覺肺都要爆炸了，吸不進氣體了。
通過“1 out 1 in法”讓我們做決策更加理智，降低衝動購買的風險，家裡物品的留存變成良性循環，不會說收拾一次之後過段時間又堆滿了新的物品。而且這也讓我們對下一次要進入家裡的物品進行深思熟慮，讓更加優質的物品進入家裡，形成家庭內部的更新迭代。
4、斷舍離的第四步：利用“one touch"節省無效的精力
不管是“7·5·1法”還是“1 out 1 in 法”都是從物理層面來進行斷舍離。但是很多時候我們會把時間浪費在物品的尋找和選擇上。
“one touch法”就是節省精力簡化我們和物品直接交流的過程，通過壓縮動作為“打開門→拿出來（放回去）”，讓自己覺得不麻煩了。打個比方，我們在床頭櫃放挖耳勺，可以每次都從那個地方拿出挖耳勺，使用後再放回去，就像從小爸媽教我們的從哪兒拿出來的放回哪去。通過這樣的方式給每件家裡的物品打上標籤，放於固定的位置。而不會用完之後隨意亂扔，節省每次花時間和精力去找這個物品。
三、斷舍離的精髓
我們通過斷舍離的方法把身邊的物品和空間整理的井井有條，這樣才可以把精力節省出來進行思維的斷舍離，這才是斷舍離的精髓。
1、初階精髓：讓住所恢復自由。
現代消費性的社會，便利的物流，網絡上365天的直播促銷，全年各種節日促使我們不停的“買買買”，導致生活被一堆贅物所囤積。過於自由的購物渠道，反而讓我們失去對自己住所的管控，失去自由。
美國有一個流行字是由“豐富、富裕（Affluence）”和“流行性感冒（Influenza）”合成的新詞，叫作“富裕流感（Affluenza）”，也就是“消費傳染病”的意思。是指人們無法控制自己，買下一件又一件不需要的東西，將自己的家或是擁有的東西與別人進行比較，如果覺得自愧不如遂生出自卑之心，然後再度引發新的購物衝動。
斷舍離的初級精髓就是讓自己的住所恢復自由，放下注重物品的思維換成重視空間的思維，放下對一件件小物品身上的“執念”，放下對自我不整理的譴責。通過這些“放下”，讓我們精簡住所裡的物品，維持住所的乾淨整潔，找到真正喜愛的物品，改變自己的居住環境來改變自己的心情，達到幸福狀態，形成螺旋上升式的人生之路。
2、中階精髓：讓內心自由。
通過物品的斷舍離把關注力投在和自己有高關聯性的物品上，形成思維的迭代，達到自我認知的提高，獲得內心的自由，形成思維的革命。也就是思考“必要性”來代替“有用性”，用空間來判斷是否留存物品，這就是思維軸和空間軸的思維方式。
人的本能是擁有不願放棄、期盼增值的慾望。對自己充分認知，並且學會適宜的思維模式對一個人的成長至關重要。可以通過採銅在《精進 如何成為一個很厲害的人》裡提出的“採銅法則”思考事情的”必要性“：
在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的時候，可以從兩個角度來評估：一是這件事在當下將給“我”帶來的收益大小，這個收益可以是心智、情感層面的，也可以是身體、物質層面的，我稱之為“收益值”；二是這項收益隨時間衰減的速度，我稱之為“收益半衰期”，半衰期長的事件，其影響會持續較久。
文字來自《精進》，圖片豆小姐說製作
通過對我們所做的事情進行分析，在有限的時間內用剩下的精力多做高收益性的事情，少做短半衰期的事，讓大腦化繁為簡，從而獲得內心的自由。
3、高階精髓：讓人生自由。
斷舍離的目標就是在多元化的時代獲得不被他人做左右的“怡然自得”的人生。
美國社會心理學家亞伯拉罕·馬斯洛假設“人類是會追求自我實現並藉以成長的動物”，並且將人的需求分為五個階段。斷舍離就是達到了最後一個“自我實現的需求”階段。通過俯瞰式思維對事務的整體和細節進行思維判斷。
在工作中不會因為一時的困境而侷限於其中。
在生活中不會因為一時的失意而唉聲嘆氣。
在遇到困難挫折的時候，有“斷舍離”思維的人會更加有整體觀，會按下“重新啟動”按鈕，拋棄所有負面思維，更加樂觀向上的思考問題。因為他知道事物是動態發展的，與他人最不同的是他自己到底要的是什麼，坦然的聽到內心的想法，形成自我驅動力，努力改變進行下去，獲得自由的人生。
四、結語
撒切爾夫人說的：“注意你的思想，因為它將變成言辭；注意你的言辭，因為它將變成行動；注意你的行動，因為它將變成習慣；注意你的習慣，因為它將變成性格；注意你的性格，因為它將決定你的命運 ”
感謝生活賦予我們的這次停下來反思的機會，主動積極的面對接下來的人生，改進和不斷完善過去的不足，減少自己”應該“做的事情和所持有的物品，成為更好的自己。
正如梭羅所說：一個人放下的越多，越富有。刪繁就簡三秋樹，高級的人生，都懂得做減法。
寫此文，共勉，幸福就在前方。
《斷舍離》書思維導圖，版權歸豆小姐說所有
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