因为众所周知的原因，没有特殊事情，大家伙都会待在家里，不给社会添乱，也给自己一个健康的身体。
在家待久了，肢体不勤，气血不通，身体自然会不舒服，人也会没有精神。
这时，中国女排的姑娘们在网上发布视频，教大家怎么在家做运动，锻炼身体，保持舒畅的心情。
中国女排主力接应小宇宙龚翔宇教大家做一些简单的上肢和躯干的拉伸运动。看她的动作是怎样的。
1、战立点侧屈，在最低点保持动作15秒。
2、用手辅助下压头部，耳朵靠近肩部。
3、抬头仰望天花板10秒。
4、胸部拉伸，身体向前，当胸部有牵拉感时停止，保持15秒。
江苏女排的当家球星，“宝宝”张常宁也教大家做运动了。不过她的动作稍微麻烦一点，需借用一些器械。当然可以用一些比较简单，家里有的道具，比如椅子、矿泉水瓶等等。张常宁就借用椅子和矿泉水教大家做一些体育运动。
1、坐在椅子上，坐姿侧平举。
2、借用椅子，做交替俯撑动作。
3、双手拿着一瓶矿泉水，围绕头部顺时针、逆时针转圈圈。
“小蚂蚁”丁霞也教大家一些动作了。她做的还是与排球比赛有关的动作，还是无实物的高难动作。
不知大家还要待在家多长时间，实在乏味了，就在家做做运动吧。这样既可以度过闲散的日子，又可以锻炼身体，何乐而不为了。
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