有時候“宅”
也是一種責任
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在2020年開端，你是不是也響應號召，堅持宅在家做貢獻？
遠程辦公、延期開學的你，對目前的肥宅生活還適應嗎？在關注疫情的同時，該如何宅得健康，宅得有意義呢？
今天瑞典君分享一些瑞典居家小訣竅，希望能夠讓宅在家的你，多一些對抗無聊和焦慮的方式。
01. 音樂助燃,安撫心境
歐洲歌唱大賽歷屆瑞典冠軍！1974 ABBA ；1984 Herreys；1991 Carola ；1999 Charlotte Nilsson ；2012 Loreen ；2015 Måns Zelmerlöw。
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緩解焦慮的宅家指南，從好聽的音樂開始！瑞典作為世界第三大流行音樂輸出國，是不折不扣的音樂大國，音樂不停，歡樂不止！
無論是活躍於上世紀8,90年代的ABBA、Roxette、Ace of Base、The Cardigans、Europe，還是當下流行樂壇的Avicii、Zara Larsson、Tove Lo、First Aid Kit、Frans、Darin…總有你所愛！
02. 莫負讀書好時光
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你有多久沒讀書了？春節假期延長，對於年輕人，這是自我充實的絕佳時刻，對於寶爸寶媽，又何嘗不是陪伴的最好時光呢？
瑞典兒童文學大師阿·林格倫（Astrid Lindgren），她筆下的長襪子皮皮、小飛人卡爾松、大偵探小卡萊、淘氣包埃米爾等永遠不會長大的夥伴，陪伴了一代又一代人的童年。
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林格倫的書大小通吃，既促進孩子和爹媽的理解和交流，還能從小培養孩童的獨立個性！她會告訴你“自由自在的，讓孩子像孩子一樣去長大”是多麼可貴。
趁著宅時刻，好好陪孩子一起成長！
03. 用電影治癒這個假期
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都說好的書籍、音樂和電影，能帶來最好的治癒。在關注疫情的當下，如果你有些許焦慮，那不妨挑選喜愛的電影來安撫心境。
如果你是電影咖，一定會知道英格瑪·伯格曼。伍迪·艾倫曾評價：自從電影被髮明出來，英格瑪也許是這個世界上最偉大的電影藝術家。伯格曼的冬日，是彩色膠捲下的回憶錄，打開《芬妮與亞歷山大》，忘卻漫長的時間，沉浸在一段家庭史詩。
曾入圍奧斯卡最佳外語片提名的瑞典電影《一個叫歐維的男人決定去死》，冷冷的藍色調，穿插式的回憶，滿滿的溫暖治癒，也是不錯的選擇。
04. 享受Fika好時光
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到了瑞典，有句話不得不說：今天你Fika了嗎？
無Fika，不生活！Fika是瑞典人最常用的詞彙之一，提醒人們放慢腳步，享受瑞典式的慢時光。他們每天至少和家人、朋友、同事享受1-2次Fika，交流情感，品味美食和人生，這就是瑞典人熱愛的生活方式。
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Fika時搭配一些餅乾、肉桂卷、蛋糕或奶油豆蔻包Semla再完美不過。今年2月25日正好是瑞典的‘肥胖星期二’Semla day，這種蓬鬆的小點心中間夾著香滑奶油和味道濃郁的杏仁霜，吃一口，唇齒留香，滿滿幸福感。
附上小食譜，建議大家先馬後看！
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配料（15個大的或25個小的Semla）
100克黃油
300毫升牛奶
50克新鮮酵母（用於甜麵糰），
1茶匙碎小豆蔻或橙皮
½茶匙鹽
85克糖
約500–550克普通麵粉
200克杏仁糊
300毫升淡奶油
少許糖霜
少許蛋液
製作方法
1.黃油加熱至37℃，完全融化之後，和牛奶混合。
2.加入酵母粉和小豆蔻或橙皮，攪拌至無塊狀固體。
3.加入鹽，糖和大部分麵粉，但保留一些以備後用。
4.在食物處理器中處理麵糰約15分鐘或者人工攪拌，達到盆光面光手光的效果。
5.大約發酵40分鐘，使其變至兩倍大小。
6.將麵糰放在麵粉糕點板上，切成小塊。捲成小圓麵包，放在烤箱紙或塗有油脂的烤盤上，放進烤箱，二次發酵。大約一小時後變成2倍大。
7.取出麵包，刷上蛋液。放進烤箱下層，對於大面包，在225°C下烘烤大約8–10分鐘，對於小麵包，在250°C下烘烤5–7分鐘。
8.麵包出爐冷卻後，橫切面包頂，挖出一部分麵包中心。
9.將杏仁糊與挖出的麵包屑和牛奶混合成奶油狀。
10.用這種混合物填充空心麵包。
11.攪打淡奶油，然後加在填充好的麵包上，蓋上面包頂，撒上糖粉。
食譜出處：瑞典官方網站 sweden.se
宅在家，不妨給自己一個閒暇時刻，遠離電子設備，自制美味Semla，喝杯咖啡或任意喜愛的茶飲，暢享愜意好時光！
05. 重視家居設計
看了那麼多歪掉的案例，你還有底氣說你懂北歐風嗎？（點擊查看）
長期宅在家，是不是也發現家裡應該設計的更美更舒服。瑞典人為什麼這麼注重傢俱設計，也是因為注重在家的時光啊。
這個時候，來線上瑞典設計博物館參考一下純正的北歐家居設計吧，博物館所有的展覽都在網上進行，用突破普通博物館四面牆壁邊界的方式，讓世界各地的人都有機會領略瑞典設計的獨到之處！
swedishdesignmuseum.com/the-home-viewing-exhibitions
06. 平衡工作與生活
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瑞典人堅持Lagom的生活方式，擅長創造性地利用時間。瑞典提倡“6小時工作制”，他們很認真的對待工作和學習，充分利用時間，同時也有更多的業餘時間來給自己充電。
為減少人員流動與聚集，目前大多數人都在家遠程辦公，這就需要比平時更高的平衡能力，來保證工作的高效和生活的舒適。做好計劃，充分規劃自己的時間，相信你的“宅”家生活會更從容。
07. 珍惜相守的時光
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儘管2020春節與往常不同，但因宅得福，和家人相守的時光蹭蹭地多了起來。
瑞典人很重視家人之間的相處，每週五下班後都是全家共享的好時光。這一天他們更願意早早回家準備晚餐，家人隨心所欲地在一起，穿著家居服，舒舒服服地做飯、吃零食，看電視。
Photo:Niclas Vestefjell/imagebank.sweden.se
一年365天，我們與家人陪伴的日子太少。在延長假期、在家辦公的當下，像瑞典人一樣，更加珍惜與家人在一起的美好時光，多陪家裡老人嘮嘮嗑，和孩子玩遊戲，好好吃每一餐團圓飯!
無論怎樣，保持心情愉悅和精力充沛最重要。
宅在家裡的你，每天都做些什麼呢？
歡迎在留言區和我們分享。
Photo: Fredrik Schlyter/imagebank.sweden.se
希望疾病和陰霾能儘快消散，希望每個人都可以健健康康，平平安安。
沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨，一切都會好起來的。中國加油！
寫在最後：為做好新型冠狀病毒肺炎預防，瑞典君提醒您：勤洗手，戴口罩，多通風，不聚集，居家清潔要重視，合理休息更重要
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