有时候“宅”
也是一种责任
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在2020年开端，你是不是也响应号召，坚持宅在家做贡献？
远程办公、延期开学的你，对目前的肥宅生活还适应吗？在关注疫情的同时，该如何宅得健康，宅得有意义呢？
今天瑞典君分享一些瑞典居家小诀窍，希望能够让宅在家的你，多一些对抗无聊和焦虑的方式。
01. 音乐助燃,安抚心境
欧洲歌唱大赛历届瑞典冠军！1974 ABBA ；1984 Herreys；1991 Carola ；1999 Charlotte Nilsson ；2012 Loreen ；2015 Måns Zelmerlöw。
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缓解焦虑的宅家指南，从好听的音乐开始！瑞典作为世界第三大流行音乐输出国，是不折不扣的音乐大国，音乐不停，欢乐不止！
无论是活跃于上世纪8,90年代的ABBA、Roxette、Ace of Base、The Cardigans、Europe，还是当下流行乐坛的Avicii、Zara Larsson、Tove Lo、First Aid Kit、Frans、Darin…总有你所爱！
02. 莫负读书好时光
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你有多久没读书了？春节假期延长，对于年轻人，这是自我充实的绝佳时刻，对于宝爸宝妈，又何尝不是陪伴的最好时光呢？
瑞典儿童文学大师阿·林格伦（Astrid Lindgren），她笔下的长袜子皮皮、小飞人卡尔松、大侦探小卡莱、淘气包埃米尔等永远不会长大的伙伴，陪伴了一代又一代人的童年。
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林格伦的书大小通吃，既促进孩子和爹妈的理解和交流，还能从小培养孩童的独立个性！她会告诉你“自由自在的，让孩子像孩子一样去长大”是多么可贵。
趁着宅时刻，好好陪孩子一起成长！
03. 用电影治愈这个假期
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都说好的书籍、音乐和电影，能带来最好的治愈。在关注疫情的当下，如果你有些许焦虑，那不妨挑选喜爱的电影来安抚心境。
如果你是电影咖，一定会知道英格玛·伯格曼。伍迪·艾伦曾评价：自从电影被发明出来，英格玛也许是这个世界上最伟大的电影艺术家。伯格曼的冬日，是彩色胶卷下的回忆录，打开《芬妮与亚历山大》，忘却漫长的时间，沉浸在一段家庭史诗。
曾入围奥斯卡最佳外语片提名的瑞典电影《一个叫欧维的男人决定去死》，冷冷的蓝色调，穿插式的回忆，满满的温暖治愈，也是不错的选择。
04. 享受Fika好时光
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到了瑞典，有句话不得不说：今天你Fika了吗？
无Fika，不生活！Fika是瑞典人最常用的词汇之一，提醒人们放慢脚步，享受瑞典式的慢时光。他们每天至少和家人、朋友、同事享受1-2次Fika，交流情感，品味美食和人生，这就是瑞典人热爱的生活方式。
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Fika时搭配一些饼干、肉桂卷、蛋糕或奶油豆蔻包Semla再完美不过。今年2月25日正好是瑞典的‘肥胖星期二’Semla day，这种蓬松的小点心中间夹着香滑奶油和味道浓郁的杏仁霜，吃一口，唇齿留香，满满幸福感。
附上小食谱，建议大家先马后看！
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配料（15个大的或25个小的Semla）
100克黄油
300毫升牛奶
50克新鲜酵母（用于甜面团），
1茶匙碎小豆蔻或橙皮
½茶匙盐
85克糖
约500–550克普通面粉
200克杏仁糊
300毫升淡奶油
少许糖霜
少许蛋液
制作方法
1.黄油加热至37℃，完全融化之后，和牛奶混合。
2.加入酵母粉和小豆蔻或橙皮，搅拌至无块状固体。
3.加入盐，糖和大部分面粉，但保留一些以备后用。
4.在食物处理器中处理面团约15分钟或者人工搅拌，达到盆光面光手光的效果。
5.大约发酵40分钟，使其变至两倍大小。
6.将面团放在面粉糕点板上，切成小块。卷成小圆面包，放在烤箱纸或涂有油脂的烤盘上，放进烤箱，二次发酵。大约一小时后变成2倍大。
7.取出面包，刷上蛋液。放进烤箱下层，对于大面包，在225°C下烘烤大约8–10分钟，对于小面包，在250°C下烘烤5–7分钟。
8.面包出炉冷却后，横切面包顶，挖出一部分面包中心。
9.将杏仁糊与挖出的面包屑和牛奶混合成奶油状。
10.用这种混合物填充空心面包。
11.搅打淡奶油，然后加在填充好的面包上，盖上面包顶，撒上糖粉。
食谱出处：瑞典官方网站 sweden.se
宅在家，不妨给自己一个闲暇时刻，远离电子设备，自制美味Semla，喝杯咖啡或任意喜爱的茶饮，畅享惬意好时光！
05. 重视家居设计
看了那么多歪掉的案例，你还有底气说你懂北欧风吗？（点击查看）
长期宅在家，是不是也发现家里应该设计的更美更舒服。瑞典人为什么这么注重家具设计，也是因为注重在家的时光啊。
这个时候，来线上瑞典设计博物馆参考一下纯正的北欧家居设计吧，博物馆所有的展览都在网上进行，用突破普通博物馆四面墙壁边界的方式，让世界各地的人都有机会领略瑞典设计的独到之处！
swedishdesignmuseum.com/the-home-viewing-exhibitions
06. 平衡工作与生活
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瑞典人坚持Lagom的生活方式，擅长创造性地利用时间。瑞典提倡“6小时工作制”，他们很认真的对待工作和学习，充分利用时间，同时也有更多的业余时间来给自己充电。
为减少人员流动与聚集，目前大多数人都在家远程办公，这就需要比平时更高的平衡能力，来保证工作的高效和生活的舒适。做好计划，充分规划自己的时间，相信你的“宅”家生活会更从容。
07. 珍惜相守的时光
Photo:SusanneWalström/ imagebank.sweden.se
尽管2020春节与往常不同，但因宅得福，和家人相守的时光蹭蹭地多了起来。
瑞典人很重视家人之间的相处，每周五下班后都是全家共享的好时光。这一天他们更愿意早早回家准备晚餐，家人随心所欲地在一起，穿着家居服，舒舒服服地做饭、吃零食，看电视。
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一年365天，我们与家人陪伴的日子太少。在延长假期、在家办公的当下，像瑞典人一样，更加珍惜与家人在一起的美好时光，多陪家里老人唠唠嗑，和孩子玩游戏，好好吃每一餐团圆饭!
无论怎样，保持心情愉悦和精力充沛最重要。
宅在家里的你，每天都做些什么呢？
欢迎在留言区和我们分享。
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希望疾病和阴霾能尽快消散，希望每个人都可以健健康康，平平安安。
没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临，一切都会好起来的。中国加油！
写在最后：为做好新型冠状病毒肺炎预防，瑞典君提醒您：勤洗手，戴口罩，多通风，不聚集，居家清洁要重视，合理休息更重要
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