做醫生這麼多年，總遇到很多的美女和帥哥問：檸檬含有豐富的維生素C，那狂吃檸檬是不是可以美白？
檸檬裡邊確實含有大量的維C和其他維生素，通常口感有些酸的水果裡邊，維生素C含量都不錯，但是你大量地吃維C，並不一定對你的皮膚或者其他器官有好處！
我們每天身體需要的維生素主要有兩種，一種是脂溶性維生素，比如維生素A和維生素E，他們通常是比較難吸收的，需要攝入油脂才可以吸收；還有一種就是水溶性維生素，比如說維生素B和維生素C。
身體對於這些水溶性維生素的所需量，通常你吃的水果裡所含有的量就已經足夠了，比如
我們一天吃一個蘋果，裡邊所含的維生素B和維生素C就完全足夠了，攝入太多身體吸收不了，也會隨著排洩排除體外。而排除大量多餘的物質，對於腎臟的負擔也是比較大的。
身體對於很多物質的所需其實都是恰到好處的，並不是越多越好，檸檬也是一樣，我們每天吃一點檸檬很好，可以補充我們體內所需的維生素C等，但是你當作藥物一樣去大量吃，完全沒必要。
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