堅持運動，人生的結局才能圓滿
前段時間，網上爆出一個視頻《人生最後十年》，視頻展示了人生最後的十年中，健身和不健身的兩種截然不同的生活方式：
一種是每天清晨，穿著運動鞋去公園遛彎，一種是坐在病榻上，手上插著輸液管，只能透過窗口看著外面的天空；
一種是騎著自行車四處旅行，陪兒孫玩耍，一種是坐著輪椅，受人照顧，吃下一堆藥片；
一種是穿西裝打領帶，與家人歡聚一堂，共享美味，一種是穿病號服，戴氧氣面罩，全家人守著病房。
看完視頻，很多人沉默了。
走到生命最後的時光，健康水平，決定了我們能否體面離場。而這份健康，就是堅持運動的犒賞。
《英國運動醫學雜誌》新發布的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告顯示，普通人通過鍛鍊身體可降低28%的死亡風險。
從現在開始，堅持運動，不論是慢跑快走，還是游泳登山，總有一款運動適合你。
你會看到自己在變好，生活也跟著變好。
肥胖臃腫不再，取而代之的是緊緻的線條；疲憊一掃而光，每天容光煥發，活力四射。
運動帶來的好處，也許短期看不出來。
但是，堅持一年、五年、十年後，日積月累的量變再到質變，比起同齡人，你會活得更年輕更快樂。
在人生路上你能走得更遠，看到更多的美景，享受更美的時光。
堅持運動，帶來5大好處
1、有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。
有研究表明，每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2、控制體重，保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。
此外，一些力量型的運動能夠很好的鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3、延遲衰老，延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。
國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
4、運動提高大腦機能，提升智力
人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。
運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
5、降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。
因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。
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