年近了，家庭大团圆、朋友聚餐，春节开吃的节日。俗话说得好，每逢过年胖三斤。吃是种享受，但吃多了，对身体也是种负担，易引起血脂升高，血脂高又容易导致脂肪肝。
肝脏，是我们机体重要的消化器官和生物转化的场所，还是特殊的解毒器官，起着氧化、还原、水解、结合作用。
现在查出脂肪肝的人不在少数，该怎样做才能远离脂肪肝呢？
过年了，注意以下几点，远离脂肪肝，轻松过大年
1、低糖低脂的平衡饮食
适量蛋白质，低糖低脂肪，补充维生素和纤维素。
过年鱼虾肉丰盛容易蛋白质过量，蛋白质摄入要适量。
不用或尽量减少含糖饮料，少吃甜食，多饮茶水和咖啡，有助于脂肪肝的修复。
减少饱和脂肪（动物脂肪和棕榈油等）和反式脂肪（油炸食品）的摄入，多用植物油（花生油）。
主食以谷类、薯类和全谷物为主，多吃富含膳食纤维的豆类、全谷物类、蔬菜和水果。
2、不喝酒或避免过量饮酒
无酒不成宴，但喝酒伤肝。
长期大量饮酒影响肝脏的脂类代谢，导致中毒性肝损害，使肝细胞脂肪变性，患脂肪肝继续饮酒，进而发展为酒精性肝炎、肝纤维化，最终会导致酒精性肝硬化。
因此，为了健康尽可能不喝酒。
3、晚餐、宵夜要少吃
夜间休息后，能量消耗少，晚餐量多和宵夜易堆积脂肪。
合理安排进餐量，白天适当多些，晚餐量要少，宵夜要少吃，睡前2小时就不要零食、宵夜了。
4、迈开腿，坚持锻炼
饮食和运动相结合。
单是饮食控制还是不够的，要配合一定的运动量，燃烧脂肪，获得更大程度的脂肪代谢的改善。
每周4次以上中等强度的有氧运动，累计时间150～250分钟，每周最好进行2～3次轻、中度阻力运动，如举哑铃、俯卧撑、弹力带等。
有氧运动可选择骑自行车、快速步行、游泳、跳舞、慢跑等，适合自己就好。
注意调理和运动，脂肪肝初期是可以逆转的
膳食、中药调理对脂肪肝还是有辅助和改善效果的。
1、荷叶山楂茶
荷叶、山楂各3克，每日泡茶饮用。
山楂性味酸甘、微温，有消食化积、行气散瘀的功效。山楂的主要药理成分是山楂总黄酮，有降脂、改善肝功能、防治脂肪肝的作用。荷叶《本草纲目》记载“荷叶服之，令人瘦劣”。荷叶升阳健脾、和胃降浊，利于身体储积的痰浊脂肪从小便排出，荷叶黄酮具有保肝、抗肝纤维化等作用，是脂肪肝的食疗佳品。
2、荷叶四君子茶
荷叶3-5克， 陈皮3克，山楂10克，薏苡仁10克，养生壶中加入适量水，花茶档，煲好后饮用。
3.、薏米山楂粥
原料：薏米、山楂，按2：1比例放入熬粥。怕冷腹泻者，宜选用炒薏米；怕热痰多者，宜选用生薏米。
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