大家发现没有，当我们第二天有重要的事情时，前一天晚上总会被叮嘱一句：好好休息。可见休息好与能否发挥出真正实力息息相关。两人水平相当时，谁精力更足，谁就占了上风。
事实上不止是参加考试或者出席重要场合，我们在日常生活中也需要睡好、休息好，这样才有足够的精力应对繁忙的工作。今天有条热搜吸引了坛妹的注意：近八成大学生睡眠不好，更甚者，“失眠”、“睡眠障碍”等已经成为社交媒体上的热门话题，讨论度不俗。由此可见，如何拥有更好的睡眠已经成为全民关注的问题。
一、人为什么会失眠？
失眠的原因多种多样，综合起来可概括为以下两种：
1.客观原因。因为外界环境发生变化而导致。比如有较强烈的光、噪音、太热或者太冷都有可能造成失眠。环境适应性差，也就是我们俗称的“认床”。另外，还有可能是白天吃了或者喝了提神的东西，比如咖啡等，所以晚上很难入睡
2.主观原因。因为学习或者工作压力太大，由此而产生的焦虑情绪过重，对大脑造成了影响，导致失眠。这也是为什么大考前夜有些考生会睡不着的原因。还有一些疾病，像心脏病、高血压等，也会引起失眠的症状。
如果是客观原因，可以通过改变环境，调节生活方式来帮助入睡；如果是主观原因，前者需要给自己做好心理建设，及时舒压，后者就需要寻求医生的帮助，遵循医嘱用药。
二、晚睡有什么危害？
睡眠问题对健康的危害是潜移默化的。晚睡不仅导致白天困倦、易疲乏等问题，还会使人长期处于应激状态，表现为急躁、紧张、焦虑，甚至因晚睡引发生物钟紊乱、睡眠质量差或失眠。这些问题又可能导致人体免疫力下降，身体代谢紊乱，增加代谢性疾病、精神疾病（抑郁症、焦虑症和酗酒等）、癌症等的发病风险。
在科研领域，睡眠问题对健康的伤害也不断得到验证。多项调查研究显示：失眠是心血管病的独立危险因素，且失眠对年轻人的影响可能更大。睡眠呼吸紊乱、睡眠效率较低等问题，可能改变瘦素水平，进而影响进食行为、能量消耗及葡萄糖调节，引发糖尿病。另外，睡眠在清理大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白过程中有关键作用，缺乏睡眠会导致大脑中这种蛋白堆积，增加阿尔茨海默病的发病风险。
看到这有人可能会问了，那我晚睡晚起，保证7~9小时的睡眠时间不就行了？
实际上，即便能保证充足睡眠时间，晚睡对身体的伤害依然很大。有研究发现，晚睡者患糖尿病、胃肠功能紊乱、神经系统疾病等一系列病症的风险都要高于早睡者；在6.5年的随访期内，晚睡者的早逝风险比早睡者高10%。
三、别再信了，打鼾不是睡得香。
打鼾，是生活中的常见现象。有人认为，打鼾代表睡得香，其实不然。
有些人并不知道自己打鼾，这种情况自身睡眠质量一般不受影响。但当睡眠时鼾声震天、呼吸时断时续，经常憋醒，睡眠质量受到严重影响时，这就是睡眠呼吸暂停综合征的表现，需要治疗。
睡眠呼吸暂停会导致血液中的含氧量减少，导致觉醒次数增多、睡眠结构破坏、睡眠效率下降。短期缺氧会造成可逆的组织器官变化，但若慢性长期缺氧，会导致多器官多系统的功能障碍，引起一系列并发症和合并症。
1.记忆力和脑细胞功能受到影响。这类人通常伴有白天嗜睡，带来注意力不集中，导致认知功能也受到影响，注意力、记忆力及执行力等与健康人群相比下降，严重者会导致老年痴呆症。
2.打鼾与高血压、心脑血管疾病密切相关。大脑长时间处于缺氧、低压状态，易导致高血压和心脑血管疾病。此类人高血压患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍。
3.打鼾是2型糖尿病发病的危险因素之一。糖尿病发病率在15%~30%，且二者相互影响。
4.影响肺功能。由于长期低通气甚至暂时性呼吸暂停，会导致肺功能失调，肺换气不足，可出现严重低氧血症和高碳酸血症。若呼吸暂停时间过长，可出现急性呼吸衰竭，还可能并发夜间哮喘。睡眠呼吸暂停综合征还与慢阻肺有关。
所以，打鼾情况严重的人，还是应该尽快就医，寻求帮助。
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