一項研究揭示了自我對話在耐力表現方面可以發揮的作用。研究人員將24位參與者分成兩組，並讓他們完成騎車時間試驗以至於筋疲力盡。在接下來的兩個星期中，對一個小組進行了積極的自我對話和指導教育，以幫助他們形成下一次試驗中可以依靠的動機陳述。對照組未收到此類指示。
當他們返回以完成另一項自行車測試時，積極的自言自語組的持續時間比原來長了18％，而對照組的表現沒有改變。儘管自言自語在實驗室中有效，但證據也表明，它在實際競爭中也是有效的。為了瞭解專業人士的想法，我們向一群田徑精英，公路和超跑選手詢問了他們在比賽中所依賴的自我對話。您可能會發現相同的內在對話適用於您的下一場大比賽。
瑞安·霍爾（Ryan Hall）
2008年奧運會馬拉松選手； 馬拉松比賽成績2：04：58；美國半程馬拉松紀錄保持者（59:43）
“我的方法很簡單，但很有效。我一次又一次地告訴自己：'你做得很好。'“我喜歡站在起跑線上思考，好像我已經完成了比賽的目標。”
艾莉·格林伍德（Ellie Greenwood）
是IAU 100K世錦賽的冠軍和2014年馬拉松（89K）的獲獎者，在2011年和2012年的“西部國家耐力100英里跑”中保持紀錄保持者。
“我最喜歡的口頭禪是'艱難時期不會持續，而艱難的人卻會持續。' 可能會有高潮和低潮，我喜歡認為自己很艱難，這就是為什麼我喜歡這句話。”史蒂夫·普雷方丹（Steve Prefontaine）引述我的話說：“唯一的快樂是自虐的比賽，今天是美好的一天。” 顯然，我並不是要輕描淡寫，但我喜歡這一點，因為它確實暗示比賽日是指您將自己推向絕對極限並且不退縮或停留在舒適區的那一天。”
珍妮（Janet Cherobon-Bawcom）
在10,000米範圍內贏得 2012年奧運會冠軍，並分別獲得2011年和2012年美國跑步巡迴賽冠軍
“積極的自我交談通常使我回想起已經做過的訓練，鍛鍊進行得很順利，向我表明我已準備好完成一天的任務。如果我在艱苦的兩英里路程，在比賽中，我會回想起在弗拉格斯塔夫（Flagstaff）的布法羅公園（Buffalo Park）進行的精彩的兩英里重複賽，我會提醒自己：“我已經在練習中做到這一點，所以在比賽當天就再做一次。” 我可以在如此美麗和熟悉的地方訓練，讓我在比賽中重新審視他們，這確實使我感到安心，並給了我信心。”
泰勒·彭內（Tyler Pennel）
2014年美國國家馬拉松冠軍，2014年美國10K全國錦標賽亞軍
“我使用的標準口頭禪之一是'保持放鬆。' 我喜歡這個，是因為它讓我專注於放鬆和跑步，如我的教練所說的那樣，放鬆跑步“放鬆到95％，而不是緊張到100％”。
卡爾·梅爾策（Karl Meltzer）
贏得了100多英里比賽的冠軍
“如果我感覺不舒服還是做得不好，我要告訴自己的一件事是，'誰能做到這一點？我在樹林或山上奔跑，而其他人在工作。我在玩耍！”
伊恩·沙曼（Ian Sharman）
是2013年Leadville Trail 100英里越野跑的獲勝者，並且是美國最快的100英里越野跑時間（12小時44分鐘）的保持者。
“如果有人緊跟我，那麼我會在腦海中不斷重複，'只要繼續努力。' 它使我無法放鬆一點，以至於如果我放慢腳步或者在地形變得輕鬆的情況下，我都會激勵自己，在比賽中讓某人靠近是我在比賽即將結束時最大的動力。”“當我感到精疲力盡，並且還有很長的路要走時，我提醒自己，這就是所有艱苦訓練的目的，以便能夠結束比賽而不落後。我對自己重複說，這就是以後回憶的地方，知道我放棄了，或者回顧過去，知道我付出了一切。”
Annie Bersagel
2013年美國國家馬拉松冠軍和2014年杜塞爾多夫馬拉松冠軍
“大學教練安妮·本內特（Anne Bennett）教給我的一句話是“鎮靜自信心”。對於起跑線和前幾英里，這是一個很有幫助的口頭禪。”
克雷格·萊昂（Craig Leon）
2010年尤金馬拉松冠軍，2013年密西西比藍調馬拉松冠軍，2：13：53馬拉松個人最好成績
“我將重點放在特定歌曲的歌詞或臺詞上，並可能隨著歌曲的節奏在腦海中重播，以保持一定的節奏。”“我還發現自己重複了教練在鍛鍊過程中會對我說的很多提示，例如'放鬆，雙手放鬆，頭部向前，腳步敏捷'。”
Ryan Vail
在2013年ING紐約馬拉松賽上以2:10:57馬拉松獲得個人第一名，美國越野賽國家隊成員
“我積極的自我對話一直專注於將比賽細分為較小的部分。我的口頭禪是'再走一英里。' 雖然看起來10或15公里似乎是不可能的，但總是可以實現1英里，通常您會驚訝於您可以維持這種策略多久，當我接近終點時，路段變得更小，再增加一英里或一分鐘， 不管付出什麼代價。”
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