在很多人看来健身房里锻炼肌肉的男性他们的力量肯定很大，这是因为在健身房锻炼的人可以举起100公斤的杠铃来进行卧推运动，在现实生活中肯定也是大力士。因此看见很多健美的人时大家肯定就会想他的力量肯定很大。
到底肌肉越大力量是不是就越大这个问题，各说纷纭，有很多人认为拥有健硕的肌肉，只是看起来健壮而已并不是真正的有力气，他们健身锻炼的初衷只是为了拥有理想型的身材，之后去参加各种比赛，来获取名誉和金钱，甚至说肌肉男都比不过工地搬砖的工人有力气。
主要原因是大家都认为工地的工人每天都做相同的工作，搬运重物，装卸，搬砖、钢筋等等，自然而然的已经适应了这种重量，长时间的搬运也就不觉得重了。但是在健身房的人主要是每天按照自己的规划进行练习，每天健身的时间也不会太长，而且健身的目的主要是为了健美。这只是一种视觉上的健壮而已，并不是真正的有力气。
另一种说法则是认为肌肉和力量是成正比的，肌肉越大力量越大，他们这样认为的原因是在健身房锻炼的时候每天进行力量型的高强度锻炼，自然就会锻炼手臂力量，既然能举动100公斤的杠铃，就说明健身锻炼肯定是有好处的。
但是专家人士对于这个问题的解释是并不成正比。因为人们健身的时候主要是对某个部分进行专门的练习，并不是整体力量的提升，比如说锻炼手臂力量时主要是做推举运动，使得手臂肌肉非常发达，但是其在整个身体的力量并没有什么变化。
如果可以将健身运动合理的规划，相信对于整体力量的提升有一个很好地促进作用，下面来一起分享几个健身的好方法：
第一：平板支撑
这个动作看似简单但是需要很强的手臂力量才行，俯卧在瑜伽垫上，双脚并拢脚尖着地，双手撑住地面，保持身体平直，之后慢慢弯曲双臂，将身体下放，直到身体和地面平行，之后再利用腰部和手臂的力量挺起身体。
第二：有氧运动
这是健身者们最常用的运动方式，每天早起慢跑30分钟，可以缓解一身的疲劳，锻炼肺活量。
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