如何克服拖延！

大家好我是易拉罐，今天分享的主題是“如何克服拖延？”。

我門為什麼會拖延？因為我們人類是追求快樂，逃避痛苦；追求簡單速成，逃避困難。

為什麼我們喜歡打遊戲，因為打遊戲可以立刻享受到結果，擊殺一次對手的快感，一場比賽輸贏的樂趣或者一個新裝備的愉悅，這些快樂都可以在很短的時間內實現，所以我門會樂意花時間在這個上面。而現實生活中我門要完成的事情很多不是在短時間內就可以看到結果的，比如減肥你需要2個月3個月才可能看到效果，因為急於能在短時間內看到成功，如果看不到這類事情往往不願意去做，或者做一段時間就放棄了。

那我門要如果才能克服拖延呢？今天跟大家分享4個方法。

1.把複雜的東西簡單化

回憶每次想要拖延的時候是不是覺得這個事情很複雜或者事太難做起來一定會很累所以才拖延，沒有去做。因為目標太大想到直接把人嚇跨了，那你要做的就算吧這件事拆成很多簡單就可以執行的小動作。

假如你的目標是寫一篇上千字的文章，那你每天或者每次的目標就是寫下50～100字，因為容易執行不會感覺累你會持續願意去做。

假如你要去健身，預期每次要求自己去做30分鐘，很可能第二天你想到今天又要做30分鐘就不願意去了，不如告訴自己每天去健身房做10分鐘運動就可以了，10和30給你的心裡壓力是完全不一樣的。因為10分鐘這個目標很短很容易達成你會願意去做，而且大部分時間當你在健身房玩嗨了你往往都會超過10分鐘但是又不會給你心裡帶來壓力。

2.減少你做這件事情的阻礙

假如你想健身卻需要先去商店購買運動服，運動鞋，背心或者很困難才能整理好你的運動裝備。我想你十有八九就不願意去了，你要做的就算把運動包提前準備好放在大門口，這樣你要健身的時候可以很簡單什麼都不想提包就走。

假如你想學外語，書還沒有買，你需要下樓坐車到書店買回來才能看，或者你需要走很遠才能拿到這本書那你十有八九就不會去看了，你需要做的就是把書準備好放在你桌子上隨手可以拿到的地方儘可能讓你做這件事的阻礙越少越好。

同樣這個方法適合你改掉壞習慣，你可以反其道而行增加做這件事的阻礙，假如你在遊戲上花了太多時間想戒掉它，那你就把遊戲從你電腦上刪除。那麼下次你想要玩的時候你需要先打開網頁，在下載，在安裝等一系列操作你才能玩到遊戲。因為動作繁瑣往往會讓你懶得去做。假如想戒掉喝酒的習慣，那麼同樣家裡也不要放酒，想喝酒需要你先下樓，走到超市才能買到，增加這些阻礙可以很好減少你想要喝酒的慾望。假如你想戒掉賭博，請你遠離賭友，把錢放在你爸媽戶頭，可以逐漸讓你懶得參加這些富豪的活動。

3.不服輸的心態

當你想拖延的時候，想象某個你很討厭的人或者一個很瞧不起你的人，他現在就在不斷的努力，不斷的進步，不斷的成功！你如果在不行動你和他的差距會越來越遠。你下次在見到他如果你還是在原地踏步，別人卻更加成功怎麼辦？這個時候好勝心會讓你克服拖延，去做那些你總想拖延的事情，因為輸給誰都不願意輸給這種人。

4.找到自己內在的動力

記得曾經上學的時候特別喜歡我們班漂亮的副班長，打聽到她喜歡成績優秀的男生。所以從那一天開始一個曾經爸媽拿鞭子抽都不看書的孩子開始會主動看書學習了。只是為了博得美人一笑，並且這個動力一直持續到了畢業。讓家人更幸福，讓爸媽更開心，還是讓自己在朋友面前更有面子。你需要做的就是找到自己的內在推動力。

總結下：

1.把複雜的東西簡單化

2.減少你做這件事情的阻礙

3.不服輸的心態

4.找到自己內在的動力

今天就說這麼多，非常感謝你們的閱讀，希望這篇文章對你有幫助！記得關注+評論！