大家好我是易拉罐，今天分享的主题是“如何克服拖延？”。
我门为什么会拖延？因为我们人类是追求快乐，逃避痛苦；追求简单速成，逃避困难。
为什么我们喜欢打游戏，因为打游戏可以立刻享受到结果，击杀一次对手的快感，一场比赛输赢的乐趣或者一个新装备的愉悦，这些快乐都可以在很短的时间内实现，所以我门会乐意花时间在这个上面。而现实生活中我门要完成的事情很多不是在短时间内就可以看到结果的，比如减肥你需要2个月3个月才可能看到效果，因为急于能在短时间内看到成功，如果看不到这类事情往往不愿意去做，或者做一段时间就放弃了。
那我门要如果才能克服拖延呢？今天跟大家分享4个方法。
1.把复杂的东西简单化
回忆每次想要拖延的时候是不是觉得这个事情很复杂或者事太难做起来一定会很累所以才拖延，没有去做。因为目标太大想到直接把人吓跨了，那你要做的就算吧这件事拆成很多简单就可以执行的小动作。
假如你的目标是写一篇上千字的文章，那你每天或者每次的目标就是写下50～100字，因为容易执行不会感觉累你会持续愿意去做。
假如你要去健身，预期每次要求自己去做30分钟，很可能第二天你想到今天又要做30分钟就不愿意去了，不如告诉自己每天去健身房做10分钟运动就可以了，10和30给你的心里压力是完全不一样的。因为10分钟这个目标很短很容易达成你会愿意去做，而且大部分时间当你在健身房玩嗨了你往往都会超过10分钟但是又不会给你心里带来压力。
2.减少你做这件事情的阻碍
假如你想健身却需要先去商店购买运动服，运动鞋，背心或者很困难才能整理好你的运动装备。我想你十有八九就不愿意去了，你要做的就算把运动包提前准备好放在大门口，这样你要健身的时候可以很简单什么都不想提包就走。
假如你想学外语，书还没有买，你需要下楼坐车到书店买回来才能看，或者你需要走很远才能拿到这本书那你十有八九就不会去看了，你需要做的就是把书准备好放在你桌子上随手可以拿到的地方尽可能让你做这件事的阻碍越少越好。
同样这个方法适合你改掉坏习惯，你可以反其道而行增加做这件事的阻碍，假如你在游戏上花了太多时间想戒掉它，那你就把游戏从你电脑上删除。那么下次你想要玩的时候你需要先打开网页，在下载，在安装等一系列操作你才能玩到游戏。因为动作繁琐往往会让你懒得去做。假如想戒掉喝酒的习惯，那么同样家里也不要放酒，想喝酒需要你先下楼，走到超市才能买到，增加这些阻碍可以很好减少你想要喝酒的欲望。假如你想戒掉赌博，请你远离赌友，把钱放在你爸妈户头，可以逐渐让你懒得参加这些富豪的活动。
3.不服输的心态
当你想拖延的时候，想象某个你很讨厌的人或者一个很瞧不起你的人，他现在就在不断的努力，不断的进步，不断的成功！你如果在不行动你和他的差距会越来越远。你下次在见到他如果你还是在原地踏步，别人却更加成功怎么办？这个时候好胜心会让你克服拖延，去做那些你总想拖延的事情，因为输给谁都不愿意输给这种人。
4.找到自己内在的动力
记得曾经上学的时候特别喜欢我们班漂亮的副班长，打听到她喜欢成绩优秀的男生。所以从那一天开始一个曾经爸妈拿鞭子抽都不看书的孩子开始会主动看书学习了。只是为了博得美人一笑，并且这个动力一直持续到了毕业。让家人更幸福，让爸妈更开心，还是让自己在朋友面前更有面子。你需要做的就是找到自己的内在推动力。
总结下：
1.把复杂的东西简单化
2.减少你做这件事情的阻碍
3.不服输的心态
4.找到自己内在的动力
今天就说这么多，非常感谢你们的阅读，希望这篇文章对你有帮助！记得关注+评论！
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