大部分人練瑜伽的目的就是為了瘦，為了減肥。瑜伽確實可以讓我們的肌肉更加緊緻，體態更加優美標準，但減肥效果微乎其微。但是經常去健身房的朋友會發現教練會給你推薦高溫瑜伽，也就是熱瑜伽，並聲稱它可以減肥瘦身。
那麼問題來了，高溫瑜伽真的能達到你想要的減肥效果嗎？
高溫瑜伽，顧名思義，就是在高溫中練瑜伽，一般會將室內溫度調整至38℃-40℃。
為什麼高溫瑜伽會流行開來呢？在高溫下運動能夠促進血液循環，增強心肺功能以及人體的耐受力，促進排汗排毒，除此之外，不少人認為高溫瑜伽還能夠釋放壓力，調節情緒，當然最吸引人的還是促進脂肪燃燒，從而加快減肥瘦身的噱頭。
練完高溫瑜伽確實可以幫助我們減重，但減重不代表著你瘦了。
在練習的過程中，我們的身體會排出大量汗液，也就是排出很多水分，而我們減重減去的也大部分都是水分，等你多喝點水後，減掉的又會回來，其實也相當於沒有減。
想要變瘦，你需要減去的是脂肪，增加的是肌肉，而流汗減去的只是水分，如果流汗就能減肥的話，乾脆去蒸桑拿不好嗎~
當然，我們也不能完全否定高溫瑜伽，雖然瑜伽的運動量比較小，練一個小時的瑜伽可能也就消耗了200大卡的能量，但是積少成多，加上高溫的輔助，比你練一般瑜伽的瘦身效果還是好一點點的。
但是，高溫瑜伽也不是誰都能練的，如果你有心臟病，肝臟類疾病等慢性疾病，或者正在感冒發燒，小練是不推薦你訓練的，以免加重病情，同時在練習高溫瑜伽的過程中，要保證水分的及時補充（建議補充富含電解質好礦物質的功能飲料），當身體出現疲憊噁心時就要及時停止，以免出現意外。
相對於其他運動，瑜伽帶給我們的精神上的好處更加突出，如果你真的很想瘦，真的很在意自己的體重，那麼不管是高溫瑜伽還是普通的瑜伽都不是最優選，而如果你更享受練瑜伽時的那種心情以及維持好的形體，那麼練一般的瑜伽就可以了，不需要特意去高溫瑜伽室練，在家裡，在辦公室，在任何地方都可以隨時練。
關於瑜伽的問題都可以留言問小練，小練會盡量為你解答的哦！
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