2020-03-10 11:39:40 佚名

蘇蘇VI

由於現在電子產品的普及，還有我們，長期的低頭彎腰的工作，導致現在許多人都患上了頸椎病。能夠引起頭暈的原因，多是由於我們長期的低頭，造成胸鎖乳突肌的緊張。胸鎖乳突肌內出現肌筋膜觸發點，一旦受到寒涼和勞累等外界因素的影響，就會引發肌筋膜觸發點的興奮，導致頸部疼痛或者是頭暈頭疼。

出現這種情況以後一定要注意以下3點。

一，減少低頭動作。

在日常生活中儘量減少，低頭的工作。少接觸電子產品。工作期間要注意勞逸結合，注意休息。晚上睡覺時要選擇合適的枕頭，避免使用較高的枕頭。

二，按摩胸鎖乳突肌。

胸鎖乳突肌起於我們頸前的鎖骨內側和胸骨上端，止於耳後的顳骨乳突。按摩時，頭轉向對側，用手捏住痛點緩慢按摩。每次按摩幾分鐘，每天三次，堅持兩到三週。

三，糾正錯誤姿勢。

如果存在圓肩駝背頭前探的姿態，必須要及時糾正｡因為長期保持這種錯誤姿態，會導致我們頸椎前面和胸前的肌肉持續緊張。使我們的人體生物力學平衡失調，而導致更加嚴重的脊柱及周圍軟組織損傷。

糾正方法可以採用靠牆站立，還有面向牆壁，雙手扒牆，下壓身體。這2個動作每個動作做4到6次，每天做一個週期。堅持兩到三週。

做到以上3點，就能夠有效預防和治療，頸椎病引起的頭暈頭疼。糾正了錯誤的體態，就會預防頸椎病的復發。

我是祿穎濤，我會每天給大家分享疼痛與健康方面的知識，如果對你有幫助，請點贊關注我，謝謝。

祿穎濤醫生

媽媽的頸椎不太好，首先要確定一下是否有器質性病變。一般年齡較大、有過損傷史、手麻、頭暈、下肢無力等一定要首先去醫院檢查，是否有病變或者嚴重的椎間盤損傷。

題主說媽媽頸椎不太好，經常頭暈。這兩件事有沒有關係不一定，因為頭暈的原因有很多，比如高血壓、腦部疾病，體位性頭暈或者前庭的問題等，需要具體檢查。一般來說，和頸椎有關的頭暈是在頭部做仰頭旋轉時，由於壓迫到椎間孔中的椎動脈造成腦供血不足而產生頭暈，可能是因為局部不穩定而產生的骨刺。如果和頸部的位置沒有關係，或者經常無原因的頭暈，一定要去檢查一下！

對於頸椎不好，應該注意什麼，我將給出以下建議可康復的小方法，可以在家自我保健！

1、減少低頭的時間：比如使用手機、電腦、看書等，長時間低頭，頸部後方的肌肉會一直緊繃，久而久之就會僵硬痠痛，而且會對後方的韌帶產生拉力，以及對椎間盤壓力增加。因此可以沒事多抬抬頭，左右活動活動，但是切記不要環轉頭部和甩頭！

2、合適的枕頭。一般老年人都喜歡高枕頭，但是高枕頭睡覺時，頸椎屈曲，應該選擇一個枕頭一個拳頭的高度即可，睡覺時讓頸部完全放鬆。可以去專業的枕頭店購買。

3、頸部肩部力量訓練。正是由於頸肩部力量耐力不足，因此在長時間的玩手機低頭中，不能更好的保持頸部的位置。通過力量訓練加強頸部肌肉力量耐力，可以促進血液循環、促進局部代謝，消除疲勞物質，同時更能讓頸部更加穩定，減少頸椎不穩，從而減少不適和疼痛。方法很簡單，可以採用聳肩、上舉的練習，拿著兩個礦泉水瓶即可，做聳肩運動到最大範圍，20個一組，每天3組；上舉練習就是舉著雙上肢，掌心向上來回交替上舉，20個一組，3組。注意動作一定要緩慢、控制，不能求快。

4、按摩。對緊張肌肉按摩也是一個不錯的方法，但是這僅僅緩解一時的痠痛僵硬，而且會產生依賴，而且不專業的按摩可以造成危險。因此對於按摩要慎重！

李明威運動康復

頸椎病是一種退行性病變，年紀越大發病率也隨之增加，發現頸椎不適應及時到醫院就診，判斷頸椎的健康狀況，若是頸椎病需要醫生判斷是那種類型的頸椎病，若是比較嚴重的情況，如脊髓型頸椎病，大多數情況需要手術治療。那麼一般頸椎病患者在家該如何做好頸椎護理呢？

1、保證頸部溫暖，夏天來臨吹空調也要注意頸部保暖。

2、不要使用過高的枕頭，枕頭過高是頸椎處於壓迫狀態，無法得到放鬆。

3、伏案工作者，最好隔一段時間站起身來活動一下頸椎，避免長期勞損，進而加重頸椎病。

脊柱外科醫生王文

首先，頸椎不好不用去看西醫，西醫對慢性病缺乏有效招數，如果否定這一點，後面的內容都不用看了；第二，看看頸椎附近是不是有一個肉包鼓起來（或者這個部位的“肉”比較厚實），如果有，請去看中醫，並可以考慮刮痧佔較大份額（吃中藥為輔）；第三，睡覺的時候不可以用高枕，如果已經習慣用高枕的，要逐漸降低，但不要突然降低。

邀請我答題的朋友，關於頸椎的如何日常維護詳細部分，可以看我過去關於頸椎的回答，這裡不重複。