大家都聽說過抑鬱症嚴重的會有輕生的想法和行為。對於產後抑鬱症，也是一樣不能輕視，有時候患有產後抑鬱的媽媽，甚至會對寶寶產生厭惡，直接影響到對寶寶的照顧。
在歐美和發達國家，產後抑鬱症的發病率是10%-15%，也就是如果你在一個媽媽群裡，100個媽媽中有10-15個人在經歷產後抑鬱的煎熬。因為導致這個情況的不光是荷爾蒙的改變，更是來自自身、家人、社會等給到的壓力，擋也擋不住。而這個過程中，除了需要自身堅強的毅力之外，另一個特別重要的角色就是丈夫。
張歆藝參加某綜藝節目說到，她產後一個月暴瘦20斤，丈夫袁弘立了大功。
在節目中，我們看到，張歆藝生完孩子後，渾身臃腫，雙下巴、腰圓腿粗，相信這個狀態是所有寶媽都會經歷的狀態。
但是，在節目中，張歆藝僅僅用了短短一個月的時間，從產後66公斤減到了56公斤，瘦了將近20斤。而這一切，都離不開丈夫袁弘的支持。比如張歆藝吃減肥餐，他也跟著吃，健身，他也陪著。只要是張歆藝受的苦，他都一併跟著接受，這才是真正的感同身受。不僅如此，晚上帶娃換尿片、準備奶、做早餐等等生活中的小細節，袁弘都照顧得無微不至。合理飲食，積極健身，情緒飽滿，想不瘦都難。
什麼樣的情況，可能是患有產後抑鬱症了呢？
1. 脾氣易暴易怒，悲觀
2. 失眠（不是為了晚上兩小時一趟的餵奶，而是可以睡的時候卻睡不著）
3. 沒有胃口或者暴飲暴食
4. 對自己失去信心，總覺得自己什麼都做不好
5. 對一切失去興趣，不想見人和朋友
6. 出現死亡的想法，甚至想過付諸行動，或許有傷害自己和寶寶的想法。
如果出現以上症狀比較嚴重者，要及時就醫，最重要的是與丈夫說出來，那麼，作為核心角色的丈夫，我們可以做什麼呢？
1、需要做到“三多”，多瞭解、多理解、多安撫支持
首先要了解這抑鬱是怎麼回事，要理解這是一個情緒病導致她的性格、情緒、行為出現了問題，要去安撫她、給她支持，還需要丈夫作為一箇中間人去調節妻子和父母、長輩之間的關係，也要讓長輩知道兒媳婦是因為情緒出了問題才會這樣。
2、需要做到“三陪”，陪說話、陪玩樂、陪吃飯
多溝通交流是預防和緩解產後抑鬱的最有效方法，女人在結婚後安全感最有效的來源途徑就是丈夫的溝通和表達，而產後與寶媽最親的人就是爸爸了，所以，下班回家，不要對妻子漠不關心只玩遊戲，或者只關心寶寶忽視了妻子，一定要多陪妻子說話。比如今天身體怎麼樣啊？心情好嗎？有沒有特別想吃的？多關心一些妻子的生活問題和心態。或者可以陪著妻子做一些她喜歡的事情，轉移她的注意力，比如看一些綜藝節目、適當的運動，讓她知道你願意花時間陪她，在乎她。最後就是多關心妻子的飲食。月子期間通常會吃大量補品，提醒母親多搭配一些清淡的飲食。
3、保證妻子的睡眠
產後多休息才能讓身體儘快恢復，所以，爸爸們要保證妻子的睡眠，請家裡長輩或者保姆悉心照顧寶寶，解決妻子的後顧之憂，特別是夜裡給寶寶餵奶，奶爸們要適當擔起這個工作，多為妻子分擔一些。
產後的一年裡，你都經歷了些什麼？或者正在經歷產後的寶媽們，照顧好寶寶的同時，別忘了照顧好自己。
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