站樁是個系統鍛鍊，有著嚴格的遞進程序。
一、意力相逆之頂。
為刺激周身血液循環，以及局部增力，站樁最先採取的練法是意力相逆。
正面前方假想敵給我的力，我們稱之為“意”，此“意”是假想敵施加給我小臂前端近腕處的，屬於假設中的力，可大可小，可快可慢，一般先體認假想敵給我之輕微的、緩慢的力。
為什麼說意力相逆呢？因為當假想敵之力推我，作用到我小臂近腕關節的時候，我的樁架通過小臂接點跟敵人的力是相互抵抗的。
敵人來力，我之力亦起，來力微我輕，來力慢我緩，來力消我松，敵我力量總是逆著使勁。
漸漸適應後，敵我相逆之力可緩緊緩松，急緊極松，可以相互輕微使力，也可以力量漸重、很重、極重，由輕到重，由重再回到輕，在力量之輕重、快慢上反覆體認。
這一階段的站樁，屬於頂著勁而練，體能消耗為練，體能積蓄為養。
下面就來說說什麼是站樁之養。
二、意到力隨之隨。
一般人不懂站樁意到力隨的功夫，不知道站樁的蓄養，總是反著跟假想敵使勁，因此導致站樁練到一定程度，身體如胳膊、肩膀或腿等其它部位發硬、發僵，不知道怎麼辦。
這時候站樁，就不能體認意力相逆了。
樁，還是這個樁，架子沒變，但裡面的意思變了，接觸點由頂變成了隨，俗稱隨點。
設想假想敵作用我前小臂的時候，來力漸大，我之力不能跟來力發生抵抗，應該順著敵人的勁兒。
外形不變，只是樁架裡面的肌肉、筋腱有鬆緊變化，頂多是微動。
來力推我，我力就著他的勁兒後讓；來力拉我，我力隨著他前移，力道、幅度總是跟他一致，但外形上看不出來，
這樣前後體認，有基礎後，再練左右隨敵的勁兒，上下勁兒也是這個意思。
宗旨就是不跟敵人較勁，隨著他來，身體裡面的肌肉、筋腱與之不時有微微的鬆緊，控制住骨架子。
因為這種練法，不跟敵較勁，不產生敵我體能上的消耗，因此說是站樁的蓄養。
這樣練上一陣，可以消除前面站樁意力相逆練法所產生的身體某些僵硬。
站樁的意到力隨之功，不僅有益於養生，在技擊方面也功效顯著。
要想借力打力，非得學會順著敵人的勁兒發力打人。
比如，站樁時意想先推假想敵，突然微微一撤，讓敵力剛有點落空，馬上續接前撞。
又如，意想先拉他，借敵之回拉也是前撞，類似例子太多了，舉不勝舉。
所有借力打力的打法，均要從站樁的意到力隨開始，先不學打，先學怎麼順對方的力。
三、逢力必旋之轉。
逢力必旋，又稱轉點、旋點，估計人們對這個不陌生，前後頂著求橫轉，橫勁頂著前後、左右轉等等，有的叫樁法搖旋。
這個站樁時的轉勁，眾說不一，有尾閭轉的，有脊椎轉的，還有肩胯轉的，其實重要的是站樁者和假想敵之間力的接觸點要轉。
站樁練這個轉，要記住三點。
一是和意中敵剛有皮膚層次的接觸就轉，別等互相力接實了，等用出很大的力頂上，意想中的轉就沒速度了。
二是整體樁架要結實，各關節支撐有力，架子一軟，樁架旋轉的基礎就沒了，
三是腳下有根。
大成拳論中說，“力如盤內滾珠，遊走不定”，所謂“盤”指的是站樁骨架子的穩定性，“滾珠”指的是力在小臂接觸點的不停滾動，接觸點像軸承裡的滾珠一樣，讓對方擱不上勁兒。
這個不好練，這需要所練樁架的各個關節筋腱有極強的伸縮性。
關節的筋沒拉伸出來，過早的練樁架搖旋，要麼過鬆而散，要麼過緊而僵。
不算最後站樁的搖旋，一般練站樁的，感到身體僵硬，記住練“意到力隨”，感到身上鬆散懈怠，記住加強“意力相逆”，二者交替著來，不可偏執一端。
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