拉伸可以減輕我們肌肉的僵硬和身體的緊張，並幫助預防鍛鍊中不會受到傷害。
適當的拉伸，會讓你的鍛鍊更好，使你保持活力和健康。所以，為了全身的舒展，選擇瑜伽拉伸是必須的。
嘗試下這7個瑜伽拉伸體式，讓你感受到瑜伽帶給你身體延展的快樂！
這一組「全身拉伸練習體式」，每個動作保持20-30秒，一起感受下
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一套完整的訓練應包括動態拉伸+訓練內容+靜態拉伸。
無論你進行哪一類的運動，拉伸都是不可或缺的環節，它對於緩解身體肉眼可見的緊張狀態，預防肌肉拉傷都有十分顯著的效果。
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