宁静：健身运动创造的明星身材

运动健身什么时候开始都不算晚，并且都会对身体的健康与外形的保持与塑造带来一定的益处，并且运动健身也无处不在，只要我们能够有意识为之，不管在哪里都会有运动的存在。所以，我们不要去说自己年龄较大已经不适合运动，不要去说自己没有什么时间与条件去健身房之类的话来给自己找借口。

所以，当我们闲下来去刷屏看手机之时，不妨有意识地去看一些减肥塑形的案例来给自己打个气，让自己有去开始的动力，并且也要去思考一下他人瘦身或者是塑形成功的背后的原因。当然，在这些案例当中，也总是会有一些年龄较大，却通过努力获得好身材的明星朋友，而宁静就是其中之一，我们或许在前不久的时候看到她在机场被拍到的小腹明显有赘肉的身材，而在之后的不久，我们却又看到她隔着衣服秀出马甲线的好身材。

难道这只是因为明星资源丰富，减个肥塑个形什么的都比常人要努力吗？当然不是，从本质上来看，明星减肥塑形与我们没有什么不同，同样要去控制饮食来制造热量缺口来让自己瘦下来，也同样要经过努力运动来让自己变紧致有线条。而我们所看到的也只是他们瘦之前与之后的变化，并没有关心过她们所付出的努力。

所以，当我们找找明星们保持好身材背后的原因之时，我们就比较容易地将这种动力转移到自己身上并为之付出努力。

而对于减肚子练腹肌这件事来讲，我们所要做的就是减脂与塑形两件事，当然，如果体脂率不高会显得更容易些，因为没有减脂压力。减脂的方法就是通过饮食的控制与运动相结合去形成热量的负平衡并保持下去，我们就会慢慢地变瘦了。而对于腹部塑形来讲，也没有多困难，只要坚持一些难度并不算高的腹部训练就可以。